Var en sjö
Dagens uppgift är egentligen ingen uppgift per se utan mer en liten tanke som jag vill förmedla. Jag läste i en av mina favoritböcker The Book of Awekening av Mark Nepo en historia om en man som häller en näve salt i ett glas och sedan dricker av det. Såklart smakar det apa. Sedan häller han samma mängd salt i en sjö och dricker ett glas av det, och vattnet smakar friskt och gott. Alltså – mängden sorg är den samma men vi kan själva välja storleken på den bägare vi väljer att hälla det i. Jag tycker att det är lite fint på något sätt. Vi drabbas alla av motgångar, nederlag, sorger, förluster, brustet hjärta … men kan vi välja att låta vårt liv vara som en sjö istället för ett glas kommer det göra mindre ont.

Meditationsövning: Idag när du sitter i din meditation föreställer du dig själv som en sjö. En sjö som har plats för både solsken och regn, som kan vara spegelblank eller vågig, stilla eller ström, smaka sött eller salt, som kan ge svalka under heta dagar eller frysa till is på vintern. Fokusera sedan på om du bär på en sorg. Försök inte att ignorera den utan andas och visualisera hur den rinner ut i din sjö – där den fortfarande är en del av dig fast mindre koncentrerad.

Gör något du är rädd för
Alltså nu menar jag inte att du måste hoppa ur ett flygplan, äta en daggmask eller springa naken över Sergels Torg i rusningstid. Men visst är det så att du har något som ligger och gnager där i bakhuvudet men som du inte vågar göra. Kanske för att du känner dig osäker, kanske för att du är rädd att misslyckas. Något så totalt utanför din comfort zone. Men idag ska du bestämma dig för att göra det ändå. Tänk inte efter, bara gör det! Själv lovar jag att signa upp mig på en zumba-klass trots att jag är scared shitless! Jag har aldrig varit en aerobics tjej, aldrig gått på dans, bara att kliva upp och ner på en stepbräda är koreografiskt utmanande för mig. Men nu ska jag göra det. Vad ska du göra?

Meditationsövning: Använd dagens meditation att se dig själv framför dig när du gör just det du är rädd för. Försök att se hur galant du klarar av utmaningen och hur det du varit rädd för släpper sitt grepp om dig.

Ni har säkert läst och hört talas om det senaste begreppet “Pure” En av de första på bollen var nog Träningsglädje-Sara och hon har bloggat en del om det. Och jag håller med henne om att detta lär bli en av de största trenderna under 2012 . Själv har jag nog levt pure rätt länge, utan att ha kallat det för just pure. Det handlar helt enkelt om att leva och äta så rent som möjligt, ekologiskt och utan tillsatser. Äta på ett sådant sätt som är bra för hälsan, för djuren och för miljön. Conscious eating och conscious living som vi kallar det här i USA. Välbalanserat och utan över- eller underdrifter åt något håll. Och detta gäller givetvis även träningen. Att träna pure betyder att inte överträna, bli träningsnarkoman, att träna för att uppnå yttre ideal som någon annan dikterat.

Ledordet för 2012 är balans.

För mig personligen handlar pure även om en livsstil. Alltså hitta “det rena” även på insidan och i det vardagliga livet. Att tänka bra tankar, att dela med sig, att vara snäll, kärleksfull och omtänksam mot sig själv – och emot andra. Att lägga tid och energi på vad för typ av människa man vill vara, inte på hur man vill se ut. Sen tycker jag även att det handlar om att skala av, förenkla och inse att materialle saker inte betyder lycka.

Less is more and more is pure.

* Bilden är lånad från Pure Organic´s logga.