» Skador

Axelvila

Petra Axlund Stegman — Thu, 16 Feb 2012 01:00:52 +0000

Dagens yogaklasser gick långt över förväntan, trots att jag inte kunde flowa med eller demonstrera poserna. Det var riktigt häftigt faktiskt, kändes lite som en helt ny klass och jag kunde lägga helt nytt fokus på mitt språk. Efter totalvilan (förhoppningsvis inte mer än en vecka eller två) planerar jag att börja flowa igen, men inte i närheten av lika mycket jag gjort hittills. Man vill ju hålla i längden. Nu ligger jag här på soffan, kurerar och vilar den dumma axeln. Tur att man har en mjuk, varm och värdens bästa kudde. Finaste, älskade lilla Griswold.

Filed under: Skador

Muskelinflammation i axeln

Petra Axlund Stegman — Wed, 15 Feb 2012 14:37:15 +0000

Urk. Jag har efter mycket om och men tvingats erkänna för mig själv att jag har problem med min axel. Jag har försökt skaka av mig det, ignorera alla symptom och låtsas som det regnar (som jag så ofta gör … varför lär jag mig aldrig?). Jag har känt av min högra axel ett bra tag med de senaste två dagarna har det liksom blommat upp och jag har vaknat på nätterna av att det gjort skitont. Det sitter i axeln, på utsidan ner mot biceps och strålar även bak mot skulderbladet. Såklart beror det på överansträngning och att jag flowar med så pass mycket i mina yogaklasser i kombo med att jag sitter mycket framför datorn. Jag leder ju tolv pass i veckan och under varje pass kör vi säkert ett femtiotal chattarangas, massor av high planks, side planks, arm balancing, handstands och alla dessa poser är såklart påfrestande för axlarna. Men jag har styrkan – så det har gjort att jag kunnat komma undan med det här så pass länge. Men nu verkar min axlel satt stopp. Tänk att jag alltid väntar så länge innan jag gör något åt mina skador. Jag ger ju goda råd till andra men verkar inte ha lärt mig att lyssna på mig själv. Suck …

Snackade just med min sjukgymnast/kiropraktor (han som lagade min trasiga höft och kurerat mina krångliga knän) och han sa att det förmodligen är tendonitis eller så kallad kalkaxel och att vila, vila, vila är det enda som gäller. Och jag ska använda mitt ice pack från Moji Knee (utformat för knäna men det går lika bra för axel), smörja in med Voltaren och knapra anti-inflammatoriska piller. Jag testar allt detta under en vecka och blir det inte bättre går jag till läkaren. Tänker även att pimpa mina juicer med anti-inflammatoriska godsaker som kelp, ingefära, gurkmeja, grönt te, blåbär och broccoli.

Eftersom att jag utmanar mig själv just nu att se allt från den ljusa sidan, se alla motgångar som något jag kan lära mig något av, en möjlighet att växa och utvecklas så försöker jag se detta som något bra. Nu är min utmaning att gå från en att vara en flowande yogalärare till en som mer går runt och pratar och korrigerar. Jag har absolut inga problem med att ge verbala instruktioner eller att fysiskt korrigera. Men när jag flowar med kommer sekvenserna liksom av sig självt, jag går hundra procent på känsla och får inspiration in the moment. Det här kommer helt klart bli en utmaning …

Min nygamla bästis från Moji. Vi kommer helt klart att hänga ett gäng framöver.

Filed under: Rehab, Skador

An eye for an eye

Petra Axlund Stegman — Thu, 19 May 2011 12:10:48 +0000

Jag har ju som ni säkert vet ett gäng Rescue Cats här hemma. Hanen Griswold är snäll som ett lamm men honorna Selma och Sigrid är ständigt i luven på varandra. Igår natt fick de för sig att fräsa, morra och köra en high speed chase genom lägenheten, via sängen där jag låg och sov och slutligen upp i deras klätterträd. En av dem (tror att det var Selma för hon är lite tyngre) landade på mitt ansikte och tog sats med urfällda klor. Inte ett så skönt sätt att bli väckt på mitt i natten kan jag säga. Jag har ett gäng rivmärket i ansiktet – ett vid ögonbrynet, två under ögat att ett rätt “djupt” på ögonlocket. Tur att mitt öga var stängt för annars hade nog ögat rykt (eller ja, hade mitt öga varit öppet hade jag ju varit vaken och ingen katt hade sprungit över mitt ansikte). Urk, jag kan bara föreställa mig hur det kommer att svida när jag svettas på träningen. Well, well. Ni kan kalla mig Scarface från och med nu …

Den osminkade och blodiga sanningen.

Såret på ögonlocket svider som f-n.

Filed under: Skador

Jag är lite benig

Petra Axlund Stegman — Fri, 08 Apr 2011 20:09:24 +0000

Jag är inte direkt supersmal men kallas ibland för benig. Jag har helt enkelt ett stort skelett, eller nått. Jag har knotor som står ut, knogiga händer och fötter, ryggkotor och höftben som är ganska synliga och skulderblad som jag kan få att stå ut som vingar. Haha, enligt den här beskrivningen låter jag ju som ett freak. Ingen kontaktannonstext precis. Men på den här bilden måste jag ju säga att jag verkligen ser benig ut. =)

Inget brutet men ortopeden jag har tid hos på måndag ville ändå kopior på mina röntgenbilder. Ganska kul att se hur man ser ut …

Filed under: Skador

Mysteriet fortsätter …

Petra Axlund Stegman — Mon, 04 Apr 2011 19:58:53 +0000

Var på återbesök hos min läkare idag och kollade handleden. Den är fortfarande svullen men jag har inte ont. Fast det beror kanske mest på att jag gått på anti-inflammatoriska och lätt smärtstillande piller. Nu ska jag dra ner på dem så får vi se om det verkligen blivit bättre eller om smärtan kommer tillbaka. Spännande! Men eftersom svullnande har inte gått ner så nu har jag fått tid hos en specialist, nästa måndag ska jag besöka en ortoped och förhoppningsvis få svar på handledsgåtan. Det kan vara så att det är en cysta. Och nej, freaka inte ut nu gott folk för en cysta på ett sådant här ställe är i 9 fall av 10 helt ofarliga och godartade.

Nope. Nu är jag helt slut efter dagens jobb, läkar- och sjukförsäkringsdravvel så nu ska jag lägga mig på soffan, dricka kaffe, mumsa knäckemackor och kolla på Eclipse. Sådetså.

Filed under: Skador

Home Alone

Petra Axlund Stegman — Thu, 31 Mar 2011 17:39:34 +0000

I morse åkte min bästa kompis Anna hem efter att ha varit här och hälsat på sedan i fredags. Attans vad tiden går fort när man har så här roligt och jag saknar henne redan! Men vi har yogaresplaner på g så det dröjer förhoppningsvis inte så länge till nästa gång vi ses. Men nu är det tillbaka till verkligheten och vardagen. Jobba, betala räkningar, fakturera och annat mindre kul. Och så ska jag på återbesök hos läkaren i eftermiddag med min högra vrist som inte gör ont men som är lite svullen (var där för två veckor sedan, röntgade och tog en massa blodprover). Den är fortfarande lite svullen vilket är så skumt. Har inte ont alls, men som sagt, svullnad är väl inget friskhetstecken precis. Hoppas på svar på vad det kan tänkas vara. Är det någon av er som haft samma symptom och tror sig veta vad det kan vara?

Filed under: Off Topic, Skador

Handledsstrul

Petra Axlund Stegman — Thu, 17 Mar 2011 11:44:54 +0000

Jag har haft lite strul med min högra handled i typ tre veckor nu. Har inte skrivit om det för det har liksom inte gjort ont (så ofta) och jag har kunnat träna på som vanligt. Men det har varit lite ömt, jag har haft tillfällig smärta då och då och dessutom har det varit lite småsvullet hela tiden. Och ja, det fattar även jag att även om man inte har direkt ont är det såklart inte ett friskhetstecken att ha en svullnad som inte ger med sig på så länge trots anti-inflammatorisk salva och ice pack. Så jag släpade mig iväg till läkaren igår. Hon tog en titt, skrev ut anti-inflammatoriska tabletter och bestämde ganska snabbt att hon ville skicka iväg mig till Yale New Haven Hospital för röntgen och blodprover. Och som jag sagt förut, den amerikanska sjukvården är världens bästa – om man har sjukförsäkring bor på “rätt” ställe vill säga. Jag fick vänta i max 10 minuter innan läkaren kom och hämtade mig och allt var klart på kanske 45 minuter. Så nu måste jag bara vänta på resultaten och enligt läkaren kan jag fortsätta att träna och leva som vanligt, så länge det inte gör ont är det ok.

Men lite fundersam är man såklart över vad det kan vara. Vet att de tog fem till sex rör med blod för att testa för inflammationer, reumatism (min mamma har det), lime desease och massa andra saker som jag har noll koll på vad det var. Och röntgen borde ju inte visa något, hade jag haft ett benbrott eller en spricka borde det väl ha gjort ont. Särskilt då jag kör yoga och har så mycket tryck på handleden.

Ni håller väl tummarna och hoppas på det bästa?

Filed under: Skador

Helvetes hälsenor

Petra Axlund Stegman — Fri, 14 Jan 2011 12:39:08 +0000

Jag har gått och fått dubbelsidig hälseneinflammation tror jag. Har haft känningar i höger hälsena ett tag så jag har vilat från löpningen i en vecka. Så igår på min promenad (i lugnt tempo, ingen power walk) började jag känna mig lite öm även i vänster hälsena. Grrrr! Förmodligen beror det på att jag sprungit nästan uteselutande på asfalt på senaste tiden (ren lathet då jag inte orkat sätta mig i bilen och köra de fem minuterna till Hammonasset State Park där man kan springa på grusslinga). Det hörs inga små knastringar när jag masserar och de är inte svullna så det tyder iaf på att det inte är någon akut inflammation. Men det får helt klart bli daglig massage med Voltaren, köra spikmattan på vaderna och vila (från löpningen alltså – jag kommer såklart att kunna fortsätta köra yoga, dock ta det lugnt med hälarna i typ stående hund, och styrka med kettlebells). Om några dagar drar jag nog igång med rehab i form av eccentriska tåhäv (gå upp på tå och bromsa på vägen ner).

Men usch … jag gjorde just misstaget och bild-gogglade på Akilles Tendon Surgery. Fy faaan vad äckligt!!! Men snacka om att bilderna gör att man inte komemr att utmana ödet och springa med inflammerad hälsena. Ni som inte är veklingar och äckelmagade kan kolla in bilden här. På egen risk … =)

Filed under: Skador

Nervjävel

Petra Axlund Stegman — Fri, 10 Sep 2010 02:42:44 +0000

Alltså jag säger bara en sak. AJ! Min nackvärk, som enligt kiropraktorn är en rejäl sträckning med nerver i kläm, gör svinont! Det som började i nacken har sakta men säkert strålat sig ut. Först till skulderbladet, sen ut i axeln och nu gör det ont ända ut till armbågen och vidare ut i handen. En skum feeling, känner mig nästan domnad i armen. Kiropraktorn tror att det kommer att sitta i ett par dagar. Minst. Urk! Så jag får nog skippa löpning imorgon (en pw får jag nog till) och känna efter hur det är på lördag. Kan jag inte gå på min yoga kommer jag att bli värsta surpuppan! Nej, nu ska jag hämta mer Ice Packs (enbart behandling med kyla, värme kan göra det värre i det här stadiet), ta en värktablett, gå och lägga mig och tycka fett synd om mig själv.

Filed under: Skador

Spökande hälsena

Petra Axlund Stegman — Mon, 19 Jul 2010 22:49:52 +0000

Igår var vi på dop (min Brother-in-law och Sister-in-law döpte sin son och Maken var the Godfether). Efter dopet var det dopkalas på deras back yard. Det var hett som vanligt men det hindrade inte mig och Maken från att bränna av en match badminton. Som vanligt har jag svårt att bara spela på kul, det blir till att räkna poäng och jag vill vinna. Såklart! Men jag tror tyvärr att det blev ett par för många tvärtnitar hit och dit för idag är jag rejält öm i hälsenan. Det blev ju liksom ingen uppvärmning att tala om. Under morgonens löpning kände jag först ingenting, men efter halva rundan började det göra lite ont. Så jag varvade löpning med power walk men fick till slut ge mig och bara köra pw. Sen när jag kom hem var jag fortsatt öm och det blev säkert inte bättre av att jag ganska direkt satte mig i bilen och åkte till Home Depot, en biltur på cirka 45 minuter t/r med massa trafik och gas och broms om vartannat. Nu sitter jag här men en ömmande häl och hälsena, har stödstrumpa för säkerhets skull och smörjt in med Joint Heat. Hoppas verkligen att det ger mied sig tills imorgon. Någon inflammerad hälsena vill jag inte veta av!

Filed under: Skador