Bulgarian Training Bags

Här är den där artikeln jag snackade om förra vecka (här hittar du pdf:en, artikeln ligger på sid 22). Jag blir så sugen på att skaffa mig en Bulgarian Training Bag. Perfekt hemmaträningsredskap och komplement till mina kettlebells. Synd bara att de är så hiskeligt dyra, jag skulle behöva en medium och de går loss på $140 (alltså 980 kronor). Och än så länge finns de inte som klass på något gym nära mig. Ni i Sverige kan ju ta er till Spartan Gym i Motala, där har de klasser och var sjätte vecka gratis teknikkurser. Läs mer om Bulgarian Training Bags här. Och här är en youtube-snutt där en kille visar ett gäng olika övningar. Visst ser det grymt roligt ut!? Som ni hör blir han rejält anfådd så man kör alltså styrka, flexibilitet, balans, rörlighet och kondition på en och samma gång.

Spännande träningsartiklar

Åh, ibland (eller för det mesta faktiskt) har jag ett så roligt jobb. Jag skriver en massa superspännande artiklar just nu! Ni kan läsa en av dem nu på måndag i Metro. Och en annan måndagen därpå. Enda “nackdelen” när man skriver träningsartiklar och pratar med intressanta och inspirerande träningsprofiler är ju att man får så himla svårt att sitta still … jag vill liksom ut och träna själv. Tur att jag jobbar snabbt, för solen skiner och löparspåret ropar. =)

Xwalk

Här är min artikel i Metro om nyheten XWALK. Det är instruktörsledd power walk i grupp där man även lägger in styrketräningsmoment. Kör man XWALK XTREM får man dessutom Andreas Öhgren som tränare. Han tränar bland annat Peter Stormare, chefredaktören Marie Kjellnäs och AD:n Sofie Lannto på Fitness Magazine och blev väl som mest känd då han fick Emma Andersson i tipptoppform eller tränare Eva Röse inför en mycket fysisk filmroll.  Klicka på bilden eller läs artikeln som PFD (sid 22). Du som bor i Stockholm och är sugen på XWALK kan läsa mer om det här.

Mjölk

Glömde ju bort att tipsa om min artikel i Metro som gick i måndags. Den handlar om mjölk och alternativ till komjölk. Själv har jag en mage som inte riktigt lirar med vanlig mjölk. Och sojamjölk är inte heller något jag vill välja allt för ofta, pga den är processed. Jag dricker däremot gärna Almond Milk. Den innehåller bara 60 kcal per serving jämfört med 1% mjölk som innehåller 100 kalorier. Men den är däremot ingen bra källa för protein så det får man se till att få i sig på annat håll. Klicka på bilden för att få upp artikeln läsbar, eller kolla in tidningen som PDF här (artikeln ligger på sid 26).

Beach 2010

I dagens Metro kan du läsa min artikel om Beach 2010. Klicka på bilden för att få upp större och läsbar, eller på länken för at få upp hela tidningen som PDF (min artikel ligger på sid 26).

Måste man jobba på måndagar?

När det gäller träning har jag väldigt bra diciplin och hög “arbetsmoral”. När det gäller städning kanske ännu bättre. Och för det mesta funkar livet som frilans finfint, jag planerar, strukturerar, är ute i god tid och håller deadlines. Men när jag inte har en “akut” deadline kan jag bli oväntat lat. Som idag. Det är astrist väder ute, regntunga skyar och en dimma som ligger som en blöt yllefilt över hela tillvaron. Dessutom har jag vilodag från träningen så det skulle ju passa perfekt att tokjobba hela dagen. Men icke. Jag har ingen lust eller inspiration. Det enda jag vill göra idag är att krypa tillbaka i sängen, läsa en bok, sedan hasa upp till soffan, dricka kaffe och kolla på New Moon som just kommit ut på OnDemand. Och så vill jag åka och köpa broccoli, arugula, basilika, spenat och andra grönsaker/örter och börja min nya odling av Micro Greens. Och så vill jag börja planera vad vi ska sätta i vårt trädgårdsland i år (vi har hittat gamla vintage-fönster som vi ska lägga på vår upphöjda odlingslåda så det blir som en drivbänk). Vi får se vem som vinner. Den duktiga frilansen eller det lata slömonstret. Imorgon är deadlinen lite mer “akut” så då ska jag nog få tummen ur … Här är iaf ett bevis på att jag inte är är total latmask.

Metroartiklar

Eftersom att jag varit på resande for har jag inte haft tid att lägga ut mina Metroartiklar. Här är de senaste två, först en artikel om hur du kan testa att köra ett triathlon på gymmet. Och en om en av mina favoritträningsformer: plyometrisk träning. Klicka på bilderna för att få upp större och läsbart.

Ny träningsvecka

Denna måndag känner jag att alla eventuella smårester från min förkylning är helt borta. Nu känner jag en helt annan “stuns” i kroppen och är superladdad inför den kommande veckan. Lovely! Jag tränade ju förra veckan men det var helt klart en lågintensivvecka och jag kände mig inte helt hundra. Därför ska det bli så skönt att få skriva “högintensivt” på den kommande planeringen. Tänker lägga fokus på löpning (utomhuspremiär för mig i år, ska bli intressant att se hur det kommer att kännas efter höftskadan) och på crossfit/plyometrics. Och såklart rehab och yoga. Och minst tre sessioner på spikmattan. Känns som en mycket bra vecka.

MÅN: FM: Löpning (utomhus). EM: Crossfit  med rehab+ Bungy Pump PW
TIS: FM: Intervaller (löpband) + rehab. EM: Sjukgymnastik
ONS: FM: Brick Training (spinncykel + löpning). EM: Hemmayoga
TORS: FM: Boot Camp. EM: Sjukgymnastik + Hemmayoga
FRE: FM: Löpning (utomhus). EM: Crossfit med rehab
LÖR: FM: Heated Vinyasa. EM: Bungy Pump PW
SÖN: Vila

* FM=förmiddag. EM=eftermiddag

Och idag måndag är det som vanligt dags för min artikel i Metro. Dagens artikel handlar om kylskåpsrensning. Alltså hur du kan slänga ut allt som är dåligt för dig och din kropp och istället fylla på med bra saker. Artikeln kan du läsa här (klicka för att se stor). Det var en del som inte fick plats i artikeln så jag skriver ett inlägg med resten senare under dagen. Stay tuned!

Veckans Metro + djurfråga

Idag är det måndag och som vanligt dags för min artikel i Metro. Denna vecka skriver jag om hur man ska träna för att få starka skidben. Och jag intervjuar coola Wenche Heggestuen som är sjukgymnast, personlig tränare, utbildad tränare inom längd och alpint, utbildad inom idrottsvetenskap och själv tävlat i längd och telemarksåkning på ekitnivå. Så tjejen vet vad hon snackar om. =)

Och så något helt annat. Jag såg en liten filur hasa förbi utanför fönstret imorse. Och jag har ingen aning om vad det var, inte en raccoon eller skunk för den var helt jämnbrun, inte en opossum eller bäver för den hade bred, lurvig svans. Det såg typ ut som en liten förkrymt brunbjörn fast med tjockare och kortare ben och längre svans. Vad var det? Har vi några djurexperter eller CT-bor som vet? Klicka på bilden för att se större.

Svett och etikett

När jag är på gymmet “går jag in i mig själv” och kör fokuserat och efter en plan. Men ibland händer det saker som rubbar detta fokus. Som igår. Jag körde på löpbandet och var som i ny-löpar-lycka-trans i min egna lilla värld. Så plötsligt kommer det en kvinna och ställer sig på löpbandet bredvid mig. Fel nummer ett: det fanns 15 lediga löpband men hon tog det bredvid mig. Jaja, det är kanske hennes favvoband men ändå. Det känns lite lika dumt som en tom buss och så sätter sig någon bredvid. Ah, det spelade såklart ingen roll, inte så att jag brydde mig. Men så känner jag plötsligt att hon STINKER av en tung parfym. Jag vet att jag är känslig mot dofter men hon STANK verkligen. Så att det blev svårt att andas. Sen fick jag en märklig känsla, ni vet som man får när det känns när någon tittar på en. Jag vred lite på huvudet och såg i ögonvrån att parfymkvinnan mycket riktigt tokstirrade på mig. Hon gick långsamt, höll i handtaget och huvudet helt vridet åt mitt håll. Jag tittade tilbaka och ja, hon blängde på mig. Mycket irriterande och mitt löparfokus var som bortblåst. Nu trodde ni att det var över men icke. Plötsligt känner jag ett pickade finger på min arm, parfymkvinnan gör gester att jag ska ta ur hörluren ur mitt öra. Jag gör det för vad fasen, hon har kanske något superviktigt att berätta, typ att brandlarmet just gått. “Vad du springer snabbt” säger hon. Va?! Eh?! Öh?! Vad är det för jävla människa som pickar en på armen om kläcker ur sig en sådan kommentar? Jag hade lust att säga att nej, jag springer här och rehabtränar och håller igen men sa bara “Eh, jaja, tack”. Sen var jag påväg att poppa tillbaka öronluren men då skyndar hon sig att säga “Jag själv gillar inte att springa, att promenera är bättre ur fettförbränningssyfte”. Varför pratar du med mig, hade jag lust att skrika. Och du har helt fel och med tanke på att du går i myrtempo och låter dig dras fram på löpbandet är din förbränning nog ganska lika med noll. Men det sa jag såklart inte. Däremot sa jag “Jaha … men du, jag ska springa nu så du får prata med mig när jag är klar”. Som tur godtog hon det och fortsatte att myrgå utan att titta, picka eller prata med mig. Helt sjukt! Jag har aldrig varit med om liknande! Hon var kanske bara pratglad, ensam eller vad vet jag. Men stör för fasiken inte en person som springer, verkar ointresserad av dig, är fokuserad och har musik i öronen.

Här är några andra saker jag stör mig på på gymmet:
* Folk som stinker ingrodd svett
* Folk som stinker parfym
* Folk som inte torkar av svett efter sig på cardio- och styrkemaskiner
* Folk som slänger tunga hantlar i golvet med en smäll
* Folk som inte håller emot i maskiner och släpper vikterna med en smäll
* Folk som inte plockar undan efter sig
* Tjejer som rakar muffen/klipper tånaglarna i duschen
* Folk som sprutar massa hårspray/parfym i omklädningsrummet

Tydligen stör jag mig till den milda grad att jag till och med skrivit en artikel om eländet  (Metro, augusti 2006). Vad stör du dig på …?

Specialinriktade pt:s

Idag publiceras min artikel om special-pt:s i Metro. SAFE drar igång med en ny utbildning i mars och förhoppningsvis redan i april kommer du att kunna anlita en personlig tränare i dans, yoga och boxning på gymmet. Läs mer här (klicka på bilden).

Ny sjukgymnast

Snart ska jag iväg till min nya Physical Therapist på Shoreline Spine and Pain. Jag har hört så mycket bra om denna sjukgymnast/kiropraktör så jag hoppas att han ska kunna laga mig. Återkommer senare med hans diagnos. Under tiden kan ni läsa min artikel i dagens Metro om fettförbränning. Klicka för att få upp större (två gånger för läsbar).

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 27 other followers