Är jag verkligen så där jävla hälsosam?

May 22, 2012 By 16 Comments

Detta är en fråga som jag får då och då. En del läsare undrar om jag aldrig skiter i träningen. Hoppar över ett yogapass. Om jag inte skiter i att meditera. Unnar mig godis eller snabbmat. Äter en en ostskiva eller en bit salami är ingen ser. Svaret på frågorna är nej, jag gör faktiskt inte det. Och ja, jag är väl “så här jävla hälsosam”.

Så här är det. Visst kan jag skippa ett träningspass om kroppen säger ifrån. Men är det så att löpning stod på schemat och jag absolut inte känner för det så gör jag något annat istället, typ tar en promenad. Men yogar gör jag varje dag. Utan undantag. Men en dag kan det vara ett fysiskt 90-minuterspass, en annan dag kan det vara lugn yin yoga. Samma sak med min meditation. Jag gör det varje dag. Men ibland blir det en timme i total tystnad. Andra dagar blir det en tiominuters guidad meditation. Jag hoppar aldrig över något som jag vet gör att jag mår så bra. Och dagar då mina tankar snurrar, jag känner mig låg och inte har lust att yoga eller sätta mig ner och meditera vet jag ju är de dagar då jag behöver det som allra mest.

När det gäller mat så tycker jag att frågan är så himla konstig. För mig är det inte att “unna sig” något om man stoppar i sig något med tillsatser, kemikalier, syntetiska smak-, sötnings- och färgämnen. Det är lika konstigt för mig som om något skulle fråga mig om jag inte unnade mig ett glas bensin då och då. Tänk att “unna sig” automatiskt kopplas ihop med något som är dåligt för en. Och jag är 100% vegan och står så djupt rotat i mitt val så nej, smågodis, ost eller salamikorv slinker aldrig ner. Jag har mina ögon öppna och förtränger inte var osten eller korven kommer ifrån så då blir valet mycket enkelt. Och jag vet vad smågodis innehåller. Och varför snabbmat är så “billig” och vem som fått betala priset i slutändan.

Men med det sagt är det såklart inte så att jag lever en strikt tillvaro. Jag unnar mig coconut ice cream, vegan mörk choklad, veganska brownies eller chocolat chip cookies, jag dricker vin då och då, jag gör hemgjord pizza och sweet potato fries. Men att hänga i baren fram till småtimmarna, dricka mig berusad, feströka, sova några få timmar, vakna bakfull, goffa McDonalds … ja, det är saker som jag helt enkelt aldrig gör. Det är inget för mig. Sen finns det dem som säger “men vilket trist liv du lever, har du aldrig riktigt kul”. Allt jag kan göra är att skratta. Vilket urbota dum kommentar. Sen när är det “kul” att leva destruktivt och förgifta sin kropp? För mig är det kul att vakna av mig själv klockan 07.00 på lördagsmorgonen, hasa ner till min studio och hålla i två yogaklasser back to back och sen sticka ut på en långpromenad eller löparrunda. För mig är det kul att köra ett kettlebellpass, bränna av några tunga övningar på min TRX eller plyometriska hopp på bosun. Eller att sätta mig ner på mitt yogabolster och meditera.  För mig är det kul att åka ner till the Farmers Market och köpa massa närodlade och ekologiska grönsaker, att laga mat, prata och umgås med min man. För mig är det kul att påta i trädgården. För mig är det kul att promenera längs havet eller gå i skogen. För mig är det kul att ligga på golvet och leka med mina katter en lördagskväll. För mig är det kul att gå och lägga mig tidigt med en god bok och vakna utvilad och redo för en ny underbar dag. För mig är det livskvalitet!

Filed Under: Målsättning, Synpunkt, Vegan

30 Day Challange – Dag 26

February 3, 2012 By 2 Comments

Skippa stressen
Låter lättare sagt än gjort, eller hur? För visst lever vi alla mer eller mindre stressade liv. Men du kan faktiskt påverka din stress – eller i alla fall påverka hur du själv reagerar i stressiga situationer. Ofta skyller vi vår stress på olika yttre omständigheter istället för att just ta en titt på oss själva och hur vi faktiskt kan påverka och minska den genom att reagera annorlunda. Tänk dig att du börjar dagen med att spilla kaffe över din vita tröja när du stressar runt hemma och du måste byta om. Detta leder till att du blir försenad och väl på väg till jobbet kör du för fort i din bil och blir stoppad av polisen och får en böter. I din hjärna snurrar senariot hur din chef skäller ut dig för att du är sen till det superviktiga mötet. Din puls slår i taket, du tycker allt är orättvist och tänker ”varför händer sådant här alltid mig”och skyller allt på det där j*vla spillda kaffet. Men det är ju såklart inte kaffets fel utan felet är hur du reagerade. Istället för att bli stressad och förbannad över kaffefläcken kunde du istället bara lungt konstatera att du måste byta tröja. Inget att hetsa upp sig över, verkligen inte the end of the world. Med den inställningen skulle du inte kännt dig så stressad i bilen på väg till jobbet och alltså inte kört för fort, inte blivit haffad av polisen och blivit supersen till det viktiga mötet. Så sluta skyll på stress och se din egen del i det hela. Det är aldrig så att ”det händer alltid mig” utan det är faktiskt hur “du alltid reagerar” som är boven i dramat.

Meditationsövning: Nästa gång du känner stressen komma krypande sätt dig ner och lugn och ro. Slut ögonen och ta ett par djupa andetag. Allt du känner dig stressad över låter du rinna av dig, när du andas ut visulaiserar du dig att du släpper taget om alla stressiga tankar och när du andas in fyller du på med lugn. Så fort en stressig tanka poppar upp i din hjärna ge dig själv lov att trycka på pausknappen, du behöver inte oroa dig för det just nu. Allt det där kommer att finnas kvar, men du kommer att vara lugnare och kunna hantera situationen mycket bättre.

Filed Under: 30 Day Challange, Målsättning, Meditation

30 Day Challangen – Dag 17

January 25, 2012 By 2 Comments

Släpp taget
När jag håller en yogaklass och vi sitter eller står i en position som är krävande, obekväm och kanske till och med gör ont (och nu pratar jag om så kallad good pain och inte bad pain) så brukar jag försöka prata mina yogisar igenom det. Det jag säger är att de först och främst ska lyssna på sin andning, kanske till och med tänka ”andas in” när de andas in och ”andas ut” när de andas ut. Det hjälper till att stänga av alla de där tankarna som skriker ”aj, ta mig ur denna position och det snabbt”. Sen ber jag dem att försöka använda andningen till att slappna av, att skicka varje andetag till den kroppsdel där de känner obehag eller där det gör ont. När man slappnar av och slutar kämpa emot så lättar smärtan. Det kommer fortfarande vara en intensiv stretch men det kommer att bli mindre av en kamp. Samma princip kan man applicera i sitt vanliga liv. För vi går omkring och håller fast i saker som egentligen inte gör oss gott. Det kan vara ilska mot någon som gjort oss förbannade, sorg gentemot någon som gjort oss illa, bitterhet mot någon som vi är avundsjuka på. Försök att använda dig av denna andningsteknik och släpp taget. Precis som i den obehagliga yogaposen kommer du att känna en lättnad och mindre smärta när du bestämt dig för att släppa taget – och verkligen gör det.

Meditationsövning: Dagens övning går ut på att du sätter dig ner och mediterar och ignorera saker som en värkande höft, ett knän som krånglar, en kind som kliar, ett linne som hasat upp eller en hårslinga som ramlar ner i ditt ansikte. Fokusera på andningen och stäng av dina tankar som gör allt de kan för att få dig inte inte gå in i ”the zone”.

Filed Under: 30 Day Challange, Målsättning, Meditation

30 Day Challange – Dag 14

January 22, 2012 By 4 Comments

Idag har vi hållt på med denna mentala utmaning i två veckor. Jag är så glad ni hänger med och jag hoppas att ni tycker att det varit givande och kanske till och med gett en aha-upplevelse eller två. Idag tänket jag faktiskt bara ge er uppgiften att titta på denna filmsnutt. Det är en elva minuters föreläsning av Elisabeth Lesser och den tar upp ämnet om “the others”. Alltså hur vi klumpar ihop våra åsiktsmotståndare, de som är annorlunda eller ser på världen med andra ögon än vi gör. Det är inte ovanligt att jag hör eller läser på bloggar och facebook hur folk dömmer ut andra, hur “de där andra” är dumma i huvudet och jubelidioter när de egentligen bara har en annan åsikt än vad vi har.

Titta här och kanske få en aha-upplevelse till.

Meditationsövning. Idag handlar meditationen enbart om att du ska försöka ta reda på vad som känns bra och rätt för dig. Sitt så länge du vill, fokucera på din andning eller kanske på ett mantra.

Filed Under: 30 Day Challange, Målsättning, Meditation

Drömmar 2012

December 28, 2011 By 26 Comments

Jag skrev ju om nyårsdrömmar kontra nyårslöften för ett tag sedan. Jag tycker bara att ordet “dröm” är så mycket härligare än “löfte”. Sen är det mycket bättre att sätta sig ner så här i mellandagarna och verkligen ta sig en funderare än att avge ett ogenomtänkt och ohållbart löfte när man är lite halvlullig på tolvslaget. När du skriver ner en dröm är det FÖRBJUDET att tänka saker som “det där går ju aldrig, det där har jag aldrig råd med, det är omöjligt”. Du får bara tänka best case scenario. För även om en dröm kan kännas ouppnåbar idag kommer du att undermedvetet att börja vandra i rätt riktning när den finns på papper och som ett frö i ditt huvud.

Så din “hemläxa” nu i mellandagarna är att skriva ner TRE DRÖMMAR som du har inför det nya året och sätt sedan upp den lappen på ett ställe där du ser den. På kylskåpet, på badrumsspegeln, på anslagstavlan ovanför din arbetsplats eller på din vision board. Sen lovar du dig själv att försöka ta små, små steg i rätt riktning och bara se möjligheter och inte hinder. Tycker att Malin Berghagen uttryckte det så bra i sin blogg idag: “Den enda undergång vi kan vänta oss 2012 är den av våra gamla mönster och beteenden”.

Här är mina drömmar inför 2012.

Öppna min egen yogastudio. Idag hyr jag ju “bara” ett rum inne på en martial arts studio. Drömmen är att ha en alldeles egen lokal med en stor härlig yogasal med fint trägolv och mycket karraktär och själ. Och kanske några smårum att hyra ut till några duktiga människor typ kan erbjuda shiatsumassage, reiki therapy (som jag själv ska utbilda mig till redan nu i januari) eller thaimassage. Och kanske en liten, liten shop med böcker om yoga och mindfulness, utvalda produkter som jag älskar typ spikmatta, någon fantastiskt grönt te, ekologiska yogamattor and so on. Kanske till och med ett litet hörn där man kan ha stolar (fåtöljer om det får plats) och servera te, hempressade fruktjuicer och något litet lätt vegan-tilltugg. Drömmen är att Inner Strength Yoga blir som ett litet “center för välmående”. Ja, detta är min DRÖM. Den går förmodligen inte i uppfyllelelse under 2012 (eller ens 2013). Jag har räknat med att stanna i 1,5-2 år i nuvarande lokalen för att bygga upp min kundkrets och bli etablerad. Men drömmen finns där.

Reiki Massage Therapy & Hot Stone Yoga. Denna dröm är inte lika långt in i framtiden som den förra och dessutom går den lite ihop med yogastudiodrömmen (svårt att låta bli för just nu snurrar min tillvaro och min värld runt yogan). Redan i slutet av januari ska jag gå en utbildning i Reiki Level 1. Och tanken är att jag ska använda mig av de kunskaperna under mina egna meditationer och meditationsklasser. Men drömmen är att utöver mina vanliga yogaklasser kunna ta emot reiki-klienter. Och att sätta upp Hot Stone Yoga (det här är ett litet egenpåhittat koncept där jag tänkte köra en gentle/restorative yoga och lägga de varma stenarna i svanken, längs ryggraden, på låren, på magen, bröstmusklerna, i handflatorna, mellan ögonbrynen osv under de stilla övningarna så det blir superduperavslappnande) på schemat handlar ju bara om att beställa några sten-kit och sätta igång, de är dock rätt dyra så det får jag nog ta lite peu à peu. Men nu finns drömmen på papper så det var steg ett!

Ahimsa. Jag vet inte om detta är en “dröm” men jag kommer att fortsätta att leva efter den buddistiska filosofin ahimsa, det vill säga non-violence. Jag ska fortsätta att vara medveten och uppmärksam på mina tankar, ord och handlingar. I detta ingår att inte tänka onödiga och frustrerande tankar under tuffa yogapass! Och DET vet ju alla ni yogisar där ute hur svårt det kan vara ibland. Tur att jag har tatueringen på handleden som ständig påminnelse.

Filed Under: Målsättning, Mental träning

Nyårslöften eller nyårsdrömmar

December 8, 2011 By 16 Comments

Idag är det bara 23 dagar kvar tills du ska börja ditt nya liv. I alla fall om du tror på det här med nyårslöften och tidningslöpsedlar att det “nya hälsosamma livet” börjar den första januari (eller kanske den andra januari eftersom att du förmodligen är lite trött och har ont i håret på nyårsdagen). Själv har jag inga nyårslöften men jag älskar tanken på ett helt nytt år, att kunna se det som ett oskrivet blad med oändliga möjligheter. Så istället för nyårslöfte har jag nyårsdrömmar. Jag skriver ner saker jag vill uppnå under det nya året, saker jag drömmer om, saker som får mig att le, som får det att bubbla av sockerdrickslycka i blodådrorna och göra mig alldeles varm inombords. Att skriva ner drömmar och förhoppningar på papper gör dem mer verkliga, de går från något luddigt till något konkret. Sen brukar jag även ta mig tid och skriva ner saker som gjort mig mindre lycklig, mina egna mindre bra beteenden och tankar som jag behöver göra mig själv uppmärksam på och försöka förändra.

Min stora nyårsdröm för 2011 var att  öppna min egna yogastudio och den drömmen slog in – eller snarare jag tog språnget, hoppade ut i det okända och vågade leva ut min dröm och min passion! En yogadröm för 2012 är att jag vill försöka komma iväg på någon form av utbildning eller workshop och fördjupa mig mer i min egen yoga och roll som instruktör. Det kan vara en helg på Kripalu Yoga Center i MA, gå på Yoga Journal Conference NYC eller kanske något annat spännande. Vi får se vad jag har tid och råd med. Något som redan är spikat är att jag kommer att gå en utbildning i Reiki för att kunna fördjupa mig i chakrameditation (chakra = energifält) och det ska bli så himla spännande. Jag kommer såklart att skriva mer om detta senare men kortfattat kan jag förklara att Reiki är en mångtusenårig japansk healingform där man genom handpåläggning fokuserar på kroppens energier och det kan hjälpa till att minska spänningar, stress och värk. Mycket förenklat kan man säga att det är en “mental massage”.

Under 2011 var en annan nyårsdröm att försöka leva helt och fullt enligt den buddistiska moraliska principen ahimsa, alltså icke-våldsprincipen som förknippas i första hand med Mahatma Gandhi. Detta innebär först och främst att du inte ska skada någon annan levande varelse fysiskt men även att inte skada andra – eller sig själv – genom ord eller tankar. Dett kommer jag att fortsätta att kultivera, öva på och leva efter även 2012. Det har gjort mig så mycket mer harmonisk … och faktiskt lycklig! Tänk va! Att vara snäll och kärleksfull mot andra och sig själv lönar sig. =)

2012 är året då jag kommer att hålla i min allra första yogaresa, Yogasafari NYC. Det ska bli otroligt spännande och roligt. Och med den bubblar det såklart upp en massa andra tankar och idéer. En av dem är att arrangera ett Yoga & Jogg Bootcamp här i Madison, CT. Allt är än så länge bara ett litet, litet frö i min hjärna men det skulle typ kunna bli bli morgonmeditation, löpning/jogg/power walk/promenad längs Long Island Sound och sedan 1-2 yogaklasser per dag på Inner Strength Yoga. Och såklart strosa runt i pittoreska New England-idyllen, umgås och äta gott. Om resan var en vecka skulle man kanske kunna göra en kombo; 4-5 dagar i Madison och 2-3 dagar i New York. Men som sagt, detta är bara ett litet frö som ska få gro och växa till sig. Ja, vi får se. Den står i vilket fall med på nin nyårsdrömlista för 2012.

Vad har du för nyårsdrömmar?

Filed Under: Målsättning, Mental träning, Yogasafari NYC

Inga ursäkter

November 16, 2011 By 2 Comments

Ibland gör man allt för att hitta på ursäkter på varför man inte behöver träna, springa, betala räkningarna, städa … Då är det bra att ha strumpor som påminer en.

Filed Under: Målsättning

Disciplin v/s Dedication

July 30, 2011 By Leave a Comment

Läste på Emliscious nyligen om vad som driver henne (hon ska tävla i Fitness och har satt siktet på Luciapokalen 2011). Hon skriver ner några ord som beskriver hennes driv (hon har ett pannben av hårdaste stål). Överst på listan hamnar ordet diciplin. Det ordet ligger mig varmt om hjärtat på nått sätt, som en gamla god vän. Diciplin har varit ett ledord för mig i så många år, när jag var i 20-årsåldern var det mitt motto. Det var no pain, no gain hela vägen. Inte för att jag någonsin haft önskan att tävla i fitness. Hela bikini, brunspray och strutt på scen i högklackat är so not my cup of tea – jag tycker att jobbet bakom kulisserna är beundransvärt men själva bedömnigen … nope, inte min grej alls. Då skulle jag hellre ha velat tävla i Athletic Fitness där det ska till en prestation, där det är mer ett tävlingsmoment och inte så mycket utseende.

Well, well … det var inte det jag skulle skriva om utan om de där ordet. För idag har jag har andra mål och andra ord. Konstigt vore det väl annars, vem vill sitt fast och ha samm mål och övertygelse som de hade när de var 20 i resten av livet. De vore rätt tragiskt. Idag är jag fortfarande ett fan av disciplin men jag väljer jag istället ord som:

Conviction. Dedication. Compassion. Determination. Perseverance.

Samma innebörd men ändå milsvids stor skillnad. Jag, då och nu.

Filed Under: Målsättning, Mental träning

Vad gör DU idag?

April 30, 2011 By 11 Comments

Filed Under: Målsättning, Mental träning

This is your life!

April 17, 2011 By 3 Comments

Filed Under: Målsättning, Mental träning

Inspirerande visitkort

March 9, 2011 By 2 Comments

Jag hittade det här visitkortet från en yogainstruktör och fitnesscoach i receptionen på min yogastudio. Kul format och inspirerande budskap. “Anyting is possible. Be decisive. Never give up. Smile is healthy. Focus on what you want”.

Filed Under: Målsättning

I have a dream

January 16, 2011 By 22 Comments

Denna rubrik är ganska passande. Dels för att det är Martin Luther King Day på måndag. Och dels för att jag nu kan avslöja min dröm som just gått i uppfyllelse. Eller den har inte “gått” i uppfyllelse, jag har sett till att uppfylla den alldeles själv.

JAG SKA GÅ EN YOGA TEACHER TRAINING!

Så den 5 februari börjar jag min yogainstruktörsutbildning och den 21 augusti är det examen. Det är alltså ganska långt ifrån gymmens helg-yoga-fitness-snabbkurser och yogaskolan jag ska gå på är såklart ansluten till Yoga Alliance. Ser så ofantligt mycket fram emot de kommande sju månaderna. Detta är lite av det som står på schemat: Postures & Sun Salutations, Sanskrit Terminology, Anatomy of Body Systems, Breathing & Cleansing Techniques, Working with Medical Ailments, Special Needs & Pre-Natal Students, Meditation & Energy including Nadis, Chakras, Bandhas & Mudras, History, Philosophy & Reading of Yoga Sutras & Bhagavad-Gita, Student Teaching & Hands-On Experience and Study of Sequencing Postures. Vi kommer att förutom all undervisning, föreläsningar, workshops och klasser få börja med att undervisa varandra i klassen och i slutet av utbildningen kommer det att vara öppet hus så allmänheten kan komma och ta klasser som vi elever undervisar. Spännande. Och lite läskigt! Men det ska bli så otroligt roligt, jag känner mig som en svamp som bara kommer att få suga i mig kunskap! Och bara tanken på att jag kommer att kunna undervisa, dela med mig av min kunskap och passion för yoga är svindlande! HURRA!

Filed Under: Målsättning, Yoga
« Older Posts
Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 27 other followers