Jag fick ett mail med en fråga om min mage och toavanor, jag skrev ju nämligen lite kort om de förändringar jag märkt av sedan jag blev vegan (för några år sedan) och helt uteslutit gluten (för snart en månad sedan). Jag valde att svara här i bloggen för det verkar vara fler som är intresserade av just detta. För saken är att du kan få reda på extremt mycket om din egen hälsa genom att ha koll på din mage. Går du på muggen sällan är det ett tydligt tecken att allt inte är som det ska. Då är du “full of shit”. Bokstavligt talat. Många lever med uppsvälld och bubblig mage, magknip, lös eller stenhård avföring och har gjort det så länge att de tror att det är normalt. Men låt mig säga det en gång för alla här och nu: det är inte normalt och du behöver inte leva så! Och så många gör det helt bakvänt, istället för att ta reda på orsaken till problemet försöker de lösa det med mediciner och piller. Eller petar i sig något de hört ska vara en superfood men äter skräp resten av dagen. Det är ju som att sätta ett plåster på ett sjunkade skepp. Här är frågan och mitt svar:

Hej. Följer din blogg och dina syn på hälsa med stort intresse. Försöker hitta “rätt” mat efter många år av helt fel kost och leverne. Fascineras över att du får gå på toa 2-3 ggr/dag och undrar vad du har för kostknep. Jag äter ett par msk blötlagda physilliumfrön i mitt fil, både morgon och kväll. Äter också en hel del rotsaker och någon frukt. Dricker en hel del kokt vatten också under dagarna. Trots detta – som i mina ögon borde få magen att funka oklanderligt – är det inte alltid 1gång/dag som gälle för min del. Tror mig veta att det till stor del beror på stress, att jag stressar upp mig över att inte få gå på toa, medveten om att det samlas alla möjliga slags restprodukter….. ond spiral kanske. Sedan en tid tar jag chlorella eller korngräs på morgonen, för att hjälpa kroppen bli renad/rensad. Vet inte vad mer jag ska göra, därav detta mejl. Vad har du för “metod”? Med förhoppning om tips och kloka tankar
/Jenny

Hej Jenny!

Detta är en mycket bra fråga. Som du själv misstänker kan stress mycket väl vara en av orsakerna till din oregelbundna mage. Frågan är om stressen verkligen enbart gäller din mage eller om du projicerar all din stress på just det problemet. Det du kan göra för att få ordning på dina stresshormoner är att börja med yoga och meditera. Det är inget flum utan vetenskapligt bevisat att sänka stressnivåerna. Att träna regelbundet och vistas mycket utomhus i naturen är också mycket bra. Men se till att inte sätta ribban för högt så du stressar upp dig över utebliven träning istället. Du skriver inte så mycket om hur du äter så det är omöjligt för mig att gå in i detalj, men jag ska försöka komma med några allmänna goda råd. Först och främst tänk regelbundenhet. Ät på fasta tider, sitt ner i lugn och ro, ät aldrig på stående fot, släng inte i dig maten utan tugga långsamt, ät vid matbordet tillsammans med nära och kära och aldrig framför tv eller dator. Och självklart ska du unvika snabbmat, processad mat, halvfabrikat, mat med tillsatser, kemikalier, sötningsmedel och transfett. Sen skriver du att du äter fil morgon och kväll. Filmjölk är inte middagsmat, se till att du äter lagad mat till lunch och middag. Mycket av dina problem kan ligga just här. Ät riktig mat!

Sen är det viktigt att du tänker på helheten. Att dricka korngräs på morgonen eller kokt vatten (varför dricker du kokt vatten?) gör varken till eller från om resten av dagen inte är bra. Det bästa sättet att rena och detoxa kroppen är att äta bra, riktig mat och mycket grönsaker varje dag och dra ner på eller utesluta sådant som inte är bra (snabbmat, halvfabrikat, kaffe, alkohol, mejeriprodukter, kött, gluten, dålig sömn och stress). Du säger att du äter rotsaker och lite frukt men hur är det i övrigt? Äter du mycket grönsaker? Om inte börja med det. Äter du snabbmat, processade och vita kolhydrater och mycket socker? Sluta med det. Sen kan du gott dra ner på de blötlagda physilliumfröna till 1-2 teskedar till frukost istället för flera matskedar både morgon och kväll. För mycket av någonting är aldrig bra.

Det jag personligen märkt mest skillnad är då jag uteslöt mejeriprodukter ur min kost, de är nämligen inflammatoriska och de allra flesta människor upplever matsmältnings- och magproblem i samband med detta livsmedel. Testa i en vecka och se vad som händer. Även gluten kan göra stor skillnad. Men uteslut en sak i taget så du kan se vad som funkar för dig, tar du bort allt samtidigt vet du ju inte exakt vad det var som orsakade dina problem. Sen har min mage aldrig fungerat bättre sen jag slutade med animaliska produkter helt och hållet. Jag äter alltså en 100% vegansk plantbaserad kost (inga animaliska produkter what so ever). Men ska du göra detta måste du researcha och sätta dig in i näringslära här, veta vilka tillskott du måste ta, hur du ska äta för att få i dig fullvärdigt protein (att detta skulle vara svårt är en korkad myt), kalcium och järn osv. Jag äter också en basisk “Clean & Green” kost vilket även det är anti-inflammatoriskt och toppen för både kropp och mage.

Lycka till och kom ihåg det viktigaste av allt är helheten. Du ska ha en holistisk syn din mat, ditt liv och din livsstil. Annars funkar det inte. Och kom ihåg att inte känna press och ändra på allt samtidigt, då kommer du få stressmage av det.

/Petra

˜”*°•♥•°*”˜