Ren rengöring

May 10, 2012 By 6 Comments

Det kom upp en del kommentarer om ekologiska och naturliga städprodukter i det förra inlägget. Själv använder jag mest produkter från Mrs Meyers och Method. Båda helt naturliga och utan giftiga kemikalier. Men det bästa och mest naturliga städprodukterna har du faktiskt redan hemma (eller så får du kila till mataffären och köpa). Här är mina bästa tips:

Ättika. Perfekt att till exempel få bort kalkavlagringar i ditt strykjärn (häll lite ättika i vattenbehållaren), få bort unken doft på kläder (häll lite i sköljmedelfacket). Eller blanda varmvatten, lite ekologisk flytande tvål och ättika och vips har du fått ett ekoreko skurmedel. Droppa i valfri ekologisk, eterisk olja för härlig doft.

Citron. Perfekt för att bleka vittvätt. Häl cirka 50ml i sköljmedelsfacket och låt sedan tvätt hänga på tork i solen. Funkar även för att få bort missfärgningar och svartmögel i badrummet, spraya först på med varmt vatten och sedan citron. Låt verka en stund och torka av med fuktig trasa.

Bikarbonat (baking soda). Perfekt att göra rent badkar, dusch eller toan. Häll ut pulvret, låt stå och sedan skölj med kokande vatten. Även asbra att få bort lukt från djur (katt- eller hundolyckor på mattan och jag rengör även kattlådan med baking soda). Har du fastgrodd gojs i ugnen? Gör en smet av vatten och bakingsoda och gnugga bort. Själv brukar jag sätta på ungen först med en ugnsfast form fylld med vatten och låta gå i 20 minuter. Ångan luckrar upp och det blir lättare att få bort smutsen.

Eterisk olja. Fukta en handduk och droppa valfri ekologisk, eterisk olja på den. Lägg sedan i torktumlaren tillsamans med våta kläder. Ger superhärlig doft utan kemikaliskt junk.

Apelsinskal. Lägg skalen i en kastrull med vatten och ställ på spisen på låg värme. Du kan även lägga ner en kvist rosmarin. En kanelstång och kryddnejlika är också najs, men det passar bäst kring jul.

Filed Under: Ekologiskt

Giftiga dofter i ditt hem

May 9, 2012 By 18 Comments

Folk är besatta av dofter. Eller snarare av att dölja naturliga dofter med syntetiskt. Alltså giftiga dofter som släpper ut kemikalier, syntetisk parfym och petrolium och i ditt hem. Som du drar ner i dina luftvägar och lungor, och som i studier har visat sig ha ett samband med cancer, astma och exem. En nystädat hem luktar faktiskt ingenting. Och varför spraya ditt hem med doften “clean sheets”, tända ett ljus som luktar kanelbullar och nyplockade blommor eller hänga en doftgran i backspegeln som luktar läder? Varför inte tvätta dina lakan, baka bullar, köpa riktiga blommor eller städa din bil?!

Men visst kan dofter vara trevliga, och dessutom påverka vår sinnesstämning. Men välj då för jösse namn inte giftiga kemikalieljus utan ekologiska sojaljus eller ekologiska eteriska oljor som du droppar i vatten och sätter över ett värmeljus. Eller tänd en rökelse.

 

Filed Under: Ekologiskt

Ställ KRAV på din PT eller yogainstruktör!

May 9, 2012 By 4 Comments

Både Jessica och Sara bloggar om att i princip vem som helst kan kalla sig för PT idag. Vi som konsumenter måste lära oss att ställa högre krav och vara mer kritiskt granskande. Att faktiskt ta reda på vad personen i fråga har för utbildning. Om han eller hon nu ens har någon. Idag vimlar det ju av “coacher” och “experter” och “rådgivare” så var noga med vem du tar dina råd ifrån.

Jag tycker såklart att du ska vara lika noga när du väljer yogalärare. Personligen tycker jag att det är skamligt att “yogainstruktörer” på till exempel gym bara genomgår en snabb helgkurs. Om ens det. Yoga är komplext och inget du bara kan hoppa in och köra lite hipp som happ. Det är inte bara att stretcha lite och köra några solhälsningar och krigare. Yoga är en hel vetenskap! Och nej, det räcker inte att du själv tränat yoga i några år. Det är som att jag skulle ha tränat med en PT i nått år och sedan säga nämen nu kan jag det här och kan börja ta egna klienter. I USA måste en yogainstruktör minst ha genomgått en 200h Yoga Teacher Training som ofta läggs upp under ett halvårs tid, med helhelgsklasser, hemmastudier och minst 20 timmars mentorship där man observerar en certifierar yogainstruktör. Steg två är 500h Certification. Och det finns planer på en State Certification, alltså precis som för massageterapeuter. Det innebär att yogalärare måste betala in en avgift varje år för att behålla sin certifikation, vilket förhoppningsvis sållar bort oseriösa lärare och ger yrket (ännu) högre status. Det går liksom inte att jämföra med någon som kanske har en 10-timmarsgymkurs i bagaget.

Så funderar du på att anlita en personliga tränare eller börja för en ny yogalärare, fråga vad han eller hon har du för utbildning. Hur länge personen i fråga har instruerat? Och be att få se referenser. Själv har jag kopior på alla mina certifikat hängade på väggen i receptionen. Så folk som känner sig obekväma att fråga ändå kan få reda på all sådan info innan de väljer att börja träna med mig.

Filed Under: Synpunkt, Yoga, Yoga Teachers Training

Dokutips

May 8, 2012 By 2 Comments

Jag är en sucker för dokumentärer. Jag har ju tipsat om några förrut här, här, här, här, här och här. Och här kommer ett hett tips till. The Dhamma Brothers handlar om ett gäng fångar på fängelset Donaldson Correctional Facility  i Alabama, ett farligt och våldsamt maximum-security prison med en death row-avdelning, som genomgår en tufft Vipassana Retreat. Tillsammans med två buddistiska lärare utövar det total tystnad och konstant meditation i tio dagar. Och vad som händer med dessa stenhårda, våldsamma, aggressiva fångarna är helt otroligt. Och att det händer just i Alabama gör det bara ännu häftigare, alltså mitt i the Deep South och värsta bibelbältet. Meditationsprogrammet lades ner efter ängsliga protester från rabiata kristna som trodde alla fångar skulle bli buddister och det var tydligen det västa som kunde hända. Jag personligen tror att det handlar om okunskap, omänsklighet och en mörk önskan att slänga bort nyckel och låta fångarna ruttna in hell. Som tur är togs meditationsprogrammet upp efter ett år igen och idag har över 500 fångar genomgått programmet. The Dhamma Brothers är en upplyftande film som bevisar att man kan hitta lycka och bli tillfreds med sig själv och sitt liv oavsett var man befinner sig och vad man gått igenom. Du kan köpa dvd:n eller kolla via iTunes Movies, Netflix eller Hulu.

 

Filed Under: Filmtips, Meditation

Lycka på en galge

May 7, 2012 By 8 Comments

Jag har skrivit otaliga inlägg om lycka. Och att den måste komma innifrån. Det är inget vi kan köpa. Eller räkna med att någon annan ska fixa år oss. But with that said … jag kan inte sticka under stol med att denna tröja från Willi Smith gör mig lite glad. Älskar den öppna ryggen och hur tyget faller så himlans snyggt.

Filed Under: Shopping

Morgonpigg

May 6, 2012 By 10 Comments

Imorse ringde väckarklockan 05.45. Maken skulle upp tidigt för de har en liveburn idag med brandstationen, alltså de tuttar eld på ett rivningshus och genomför en rätt avancerad brandövning. Idag kommer dessutom brandinspektörer för att kolla brandmännens cerifiering.

Själv sitter jag här och myser med en kopp kaffe. Jag fullkomligt älskar att vakna tidigt och ha tid att hasa runt här hemma innan jag ska till jobbet. Så jag hinner surfa runt på lite yogabloggar och få inspiration, fnula på dagens Power Vinyasa-klass. Tror att jag ska ha Natarajasana a.k.a Lord of the Dance som “peak pose” idag, alltså den pose som hela passet är upplagt efter så man kan bygga upp rätt styrka, flexibilitet och förbereda kroppen och knoppen för just den positionen.

Sen är den en annan sak som har med min yogastudio att göra som upptar i princip ALL min tankekraft och energi just nu. Men jag kan och vågar inte tala om för er vad det är än. Själv har jag vetat om det i snart två veckor så jag håller bokstavligt talat på att spricka. Om allt går som det ska kan jag avslöja denna dundernyhet för er i morgon. Stay tuned!

Här är en bild på min älskade Make och Madison Hose No 1 från förra årets liveburn.

Filed Under: Inner Strength Yoga, Yoga

Tillfreds

May 5, 2012 By Leave a Comment

Filed Under: Tips

Hannahs gröna, sköna dag

May 4, 2012 By 4 Comments

Imorgon (eller idag faktiskt för er som bor i Sverige och ligger sex timmar före mig) är det dags för min härliga kompis Hannah Sjöström och hennes gröna skönhetsdag på Nordic Sea Hotel i Stockholm. En heldag med bara ekologisk skönhet, föreläsare, mingel och såklart shopping. Jag önskar att jag hade kunnat gå, men det blir som sagt lite långt och lite dyrt att pendla från USA. Alla ni andra som inte heller har möjlighet att gå kan tröstläsa Hannahs blogg Naturligt Snygg.

Så här snygg blev jag när Hannah var min personliga makeup-artist när jag gifte mig för två och ett halvt år sedan här i Madison, CT.

Filed Under: Bloggar, Ekologisk hudvård

Backbend Baby!

May 3, 2012 By 8 Comments

Jag älskar backbends. Men detta är en pose som många är lite rädda för. Vi är så vana att ständigt vara framåtsjunkna att det kan kännas ovant och lite läskigt att böja oss bakåt. Dels kan det vara läskigt rent fysiskt, vi är rädda att ramla baklänges. Men det kan även vara läskigt mentalt. För att böja oss bakåt måste vi verkligen öppna hjärtat och vi är helt sårbara. Många slutar därför långt före deras fysiska gräns, det mentala sätter stopp och de vågar inte släppa på den inre kontrollen. Så istället för att direkt komma ur posen och säga att det gjorde ont eller inte funkade, pröva att stanna och andas. Använd din andning till hundra procent här, lyssna på andetagen och låt dem hjälpa dig att stänga ute alla de där andra tankarna som säger att du vill ut ur posen snabbare än kvickt. Sen är det viktigt att du lär dig skillnaden mellan good pain och bad pain. Är du ovan kommer det att vara obekvämt och kanske spänna till i ländryggen. Det är normalt och inget farligt. Men det sagt, ta det lungt och försiktigt. Försök inte att pressa dig upp i en full wheel det första du gör. Det finns såklart en anledning att dessa backbends alltid ligger i slutet av yogapasset. Du behöver värma upp ryggraden med mini backbends, forward bends och twist för att göra kroppen och knoppen redo. Öva sedan ofta på dina backbends. För varje gång ska du se att du kommer djupare och vågar släppa taget. Tänk sedan att du inte ska böja bak ryggen (vilket många gör, de bara slänger sig bak och alltså trycker ihop kotorna i ländryggen). Tänk att du ska förlänga ryggraden, känns hur din bröstkorg lyfts upp (tänk på att inte pressa fram revbenen, för då  pressar du ihop ryggkotorna, tänk “lyft”) och höj hjärtat mot taket. Sen går du in i din bakåtböjnig.

Briohny Smyth från Equinox (ni vet hon som “went viral” på nätet med sin godmorgonyoga-film) har släppt en ny film med fokus på just backbends. Fortfarande i underkläder av någon oförklarlig anledning. Men anyway, det är makalöst att titta på henns totala kontroll. Men tänk på att detta är en mycket avancerad sekvens så please don´t try this at home people …

 

Filed Under: Yoga, Yogafilm

Frukosttoppings

May 3, 2012 By 2 Comments

Som ni vet är jag barnsligt förtjust i min grötfrukost och älskar att ha på mumsiga och superfoodsnyttiga toppings. Som nötter, frön och bär. Jag köper det mesta på lösvikt på Food Works (typ en liten Whole Foods-butik vi har här där jag bor). Det betyder alltså inga plastpåsar. Inga förpackningar. Ekologiskt och Zero Waste. Sen förvarar jag mina toppings i fina glasburkar som jag märker med min Dymo Label Maker. Blir både snyggt och organiserat.

Men man behöver verkligen inte gå ut och köpa nya fancy burkar på dyrbutiken, det är ju mycket bättre och mer eko att spara gamla glasburkar och diska ur. Eller köpa begagnade, vintage på antikbutik eller loppis.

Filed Under: Ekologiskt, Frukost, Zero Waste

10 Day Yoga Journey

May 2, 2012 By 4 Comments

En av mina stammisar på Inner Strength Yoga testade nyligen att köra en 10-dagarsyogautmaning, alltså då man praktiserar yoga i tio dagar i sträck. Denna utmaning kan vara så lång man själv vill, vanligast är att man kör 30 dagar. Själv har jag kört ett par 30-dagars, en 60-dagars och så tänkte jag göra en 90-dagars men sen tappade jag räkningen någonstans kring 80. Nu praktiserar jag yoga varje dag så det känns lite onödigt att ens räkna. Men tanken är att du får in en rutin, och det supercool att uppleva vad som händer i knopp och kropp. Framför allt kommer du att märka skillnad rent mentalt, efter ett tag blir det enklare att komma in i “the yoga state of mind”. Det blir nästan som att slå på en lysknapp.

Min vän som körde tio dagar bloggar om det i vår lilla lokaltidning. Så här skriver han i det första inlägget om mig som yogalärare och jag kan inte annat än att buga djupt i tacksamhet.  ♥

I have chosen Inner Strength Yoga on Wall Street in Madison and Petra Axlund Stegman because I trust her to safely teach and lead me so I might re-connect with parts of myself I have lost. Her physical strength, unyielding commitment to the role of breath over posture with a deep reservoir of spirituality is expressed in her yoga and quite a unique combination to me. I introduced myself to her two weeks ago after seeing an Inner Strength Yoga article on patch.com. My massage practice at the Scranton Seahorse Inn is literally a 2-minute walk from her location on Wall Street! After taking two of her classes, I felt she was the right teacher for me to do this journey.

Filed Under: Inner Strength Yoga, Yoga

Ratta in till din egen Meditation Station

May 2, 2012 By 2 Comments


Det finns några saker som jag uppriktigt kan säga har förändrat och förbättrat hela mitt liv. En av dem sakerna är att meditera. Och alla som nu skakar på huvudet och säger att det där flummeriet är inget för mig eller de som säger jag är för rastlös för att meditera … ja, det är inget jag kan göra något åt. Ingen kan bli “tvingad” att meditera. Vi ska alla till samma slutmål och det tar olika lång tid för oss att komma dit. Och vi tar alla olika vägar, eller omvägar, för att komma fram.

Att det finns bevisade medicinska fördelarna med att meditation kan omöjligt vara en nyhet för någon. Och vilket athlet som helst vet detta, det är inte för inte att just elitidrottare mediterar. Din puls och ditt blodtryck går ner. Din syreförbrukning minskar. Stressnivåerna går ner. Oro och ångestkänslor försvinner. Smärta minskar. Du övar dig på att fokusera. Du omprogrammerar din tankeskiva så den inte längre går på repeat med negativa tankar. The list goes on and on and on.

Att meditera är lite som att bestiga ditt inre Mount Everest och stå där på toppen av ditt eget liv. Att se ut över världen med en övertygelse att allt är som det ska. Att känna sig liten och stor på en och samma gång. Och att ha ett hjärta som exploderar av kärlek och expanderar av evig tacksamhet.  ˜”*°•♥•°*”˜

Men många har förutfattade meningar om meditation och har åsikter om det utan att ens ha prövat. Det är inte, som många tror, samma sak som att slappna av. Det är inte samma sak som att öva på positivt tänkande. Det handlar inte om att visualisera. De handlar inte om att stänga av sina tankar. Eller att styrka dem. Eller ändra dem. Det handlar om att inte dömma. Inte försöka. Inte analysera det som redan hänt eller planera det som inte inträffat. Att bara vara här och nu. Lyssna innåt. Och släppa taget. Här är en guidad meditation (22 minuter) som jag hittade på Oprah´s Radio. Allowing Everything to Be As It Is.

Foto: besttravelphotos, sharpbrain & yogainspirations

Filed Under: Meditation, Mental träning
« Older Posts
Newer Posts »
Follow

Get every new post delivered to your Inbox.