Så här är det. Visst kan jag skippa ett träningspass om kroppen säger ifrån. Men är det så att löpning stod på schemat och jag absolut inte känner för det så gör jag något annat istället, typ tar en promenad. Men yogar gör jag varje dag. Utan undantag. Men en dag kan det vara ett fysiskt 90-minuterspass, en annan dag kan det vara lugn yin yoga. Samma sak med min meditation. Jag gör det varje dag. Men ibland blir det en timme i total tystnad. Andra dagar blir det en tiominuters guidad meditation. Jag hoppar aldrig över något som jag vet gör att jag mår så bra. Och dagar då mina tankar snurrar, jag känner mig låg och inte har lust att yoga eller sätta mig ner och meditera vet jag ju är de dagar då jag behöver det som allra mest.

När det gäller mat så tycker jag att frågan är så himla konstig. För mig är det inte att “unna sig” något om man stoppar i sig något med tillsatser, kemikalier, syntetiska smak-, sötnings- och färgämnen. Det är lika konstigt för mig som om något skulle fråga mig om jag inte unnade mig ett glas bensin då och då. Tänk att “unna sig” automatiskt kopplas ihop med något som är dåligt för en. Och jag är 100% vegan och står så djupt rotat i mitt val så nej, smågodis, ost eller salamikorv slinker aldrig ner. Jag har mina ögon öppna och förtränger inte var osten eller korven kommer ifrån så då blir valet mycket enkelt. Och jag vet vad smågodis innehåller. Och varför snabbmat är så “billig” och vem som fått betala priset i slutändan.

Men med det sagt är det såklart inte så att jag lever en strikt tillvaro. Jag unnar mig coconut ice cream, vegan mörk choklad, veganska brownies eller chocolat chip cookies, jag dricker vin då och då, jag gör hemgjord pizza och sweet potato fries. Men att hänga i baren fram till småtimmarna, dricka mig berusad, feströka, sova några få timmar, vakna bakfull, goffa McDonalds … ja, det är saker som jag helt enkelt aldrig gör. Det är inget för mig. Sen finns det dem som säger “men vilket trist liv du lever, har du aldrig riktigt kul”. Allt jag kan göra är att skratta. Vilket urbota dum kommentar. Sen när är det “kul” att leva destruktivt och förgifta sin kropp? För mig är det kul att vakna av mig själv klockan 07.00 på lördagsmorgonen, hasa ner till min studio och hålla i två yogaklasser back to back och sen sticka ut på en långpromenad eller löparrunda. För mig är det kul att köra ett kettlebellpass, bränna av några tunga övningar på min TRX eller plyometriska hopp på bosun. Eller att sätta mig ner på mitt yogabolster och meditera.  För mig är det kul att åka ner till the Farmers Market och köpa massa närodlade och ekologiska grönsaker, att laga mat, prata och umgås med min man. För mig är det kul att påta i trädgården. För mig är det kul att promenera längs havet eller gå i skogen. För mig är det kul att ligga på golvet och leka med mina katter en lördagskväll. För mig är det kul att gå och lägga mig tidigt med en god bok och vakna utvilad och redo för en ny underbar dag. För mig är det livskvalitet!

Men det är inte bara att kränga bak ryggen. Då kan du göra dig rätt illa, för då klämmer du bara ihop kotorna i ländryggen. Först och främst ska du vara varm i kroppen. Börja med några stående mini-backbends, sen är cat-cow, cobra, updog, bow, camel, bridge och wild thing bra uppvärmningar för en riktigt djup stående backbend. När du ska in i en stående backbend ska du börja med att skjuta fram höfterna och sedan känna ett lyft, alltså sträck på dig och tänk att bröstkorgen lyfts upp mot taket. Tänk dock på att du ska lyfta upp, inte pressa fram revbenen. Sedan börjar du att långsamt böja dig bak. Tänk på att inte pressa för djupt, känner du smärta eller obehag i svanken ska du inte gå djupare. Blicken följer med upp och bak men var noga att inte slänga bak huvudet, nacken ska i rak linje med ryggraden. En avancerad fortsättning här är att du får ner händerna ändå till golvet och går in i en full wheel.

Så här kan en stående backbend se ut.  Jag kom inte riktigt så djupt som jag brukar (alltså detta är ju relativt, för en del är detta såklart en skitdjupt stående backbend) för att jag inte var riktigt uppvärmd och inte ville pressa mig för långt och för att det är svårt att ta bild med självutlösare och hinna springa fram och inta position.

Så här bra skriver Sofie idag:

Jag vet vad jag ska göra för att gå ner i vikt, men jag tycker inte det är värt det. Jag vill kunna njuta av glass till efterrätt om det bjuds. Alltså syns inte mina magrutor. Men jag har ett bra liv och på allvar hur j*vla viktigt är det med magrutor? Inte alls, enligt mig! Jag är 1.69 lång och väger 67 kilo (en kvalificerad gissning, vi äger ingen våg). Det var en tjej som anmärkte på att det var mycket i helgen. Helt ärligt. Jag bara skrattar, det är inte för mycket. Det är helt perfekt. För mig. Idag. Min kropp är fantastisk. Den har inga magrutor, den har en massa ärr och ett gäng andra skavanker men tänk vad den kan göra med mig i sig. Precis vad som helst. Känner mig stolt och stark.

• Måndag. Hot Power Hour (instruerar). 75 min Power Vinyasa (instruerar). Intervallöpning + TRX-styrka ben.
• Tisdag. 90 minuter Hot Power Vinyasa. Power Walk. Heated Gentle Yoga (instruerar).
• Onsdag. 60 min Vinyasa Flow (instruerar). 75 min Power Vinyasa (instruerar). Intervallöpning + kettlebell-styrka axlar, biceps, triceps och rygg.
• Torsdag. Date med Mr Tattoo. Hot Power Hour (instruerar).
• Fredag. 90 min Hatha Yoga. Intervallöpning.
• Lördag. 90 min Power Vinyasa (instruerar). 60 min Gentle Yoga (instruerar). Power Walk + styrka helkropp.
• Söndag. 90 min Power Vinyasa (instruerar). Tempolöpning.

Idag började jag dagen med en frulle, nötblandning och jordgubbar i mandelmjölk fick det bli. Och en grape och linfrökex med avocado. Mums! Sen susade jag iväg för att undervisa morgonens Power Vinyasa Yoga. 90 minuters senare hasade jag hem, åt en lätt lunch och slängde ner vad jag hade i grön grönsaksväg i juicern och fixade en smarrig superfoodsjuice. Och sen stack jag ut i det fantastiska vädret och gick en långpromenad med ett par snabba intervallspurter. Sen hem och brände av ett axel, biceps, triceps och ryggpass med kettlebells och TRX.

Nu ska jag göra falafel till middag och sen bara krypa upp i soffan med min älskling. Och efter det ska jag gå och lägga mig tidigt. Minst nio timmars sömn ska jag ge mig själv. Aaah, finns det något bättre än att sova?

Här är bilder från gårdagens rosaskimrade och softdimmade promenad.

Här är dagens pre-hot-yoga-mellis. En acocado och så en klick salsa i varje halva. Nom nom nom!

Snygg rumpa, som dessa företag utlovar, får man om man bränner fett genom konditionsträning och sedan kör gamla hederliga övningar som typ utfall, knäböj och bakåtspark med motstånd. Låter det bra för att vara sant är det förmodligen det också.