Så till kritiken om yogakonferenser som koncept. Själv har jag varit på ett par Yoga Conferences och jag kan bara förmedla mina synpunkter och upplevelser. Men det jag hört och läst bland kritikerna är att det skulle enbart vara en krängarmässa med fokus på att sälja prylar, sälja in trendiga yogaklasser och vara något slags mischmasch utan substans. Att det bara vräks ut yoga helt hipp som happ till kreti och pleti. Och de synpunkterna ogillar jag starkt… tycker det känns snobbigt, elitistiskt och jag förstår inte varför man måste fnysa åt hela konceptet istället för att se möjligheterna. Att detta kanske kan öppna dörren för noviser, kanske kan få någon att hitta till yogan och inse dess fantastiska potential. Här kan man nå ut till “den stora massan”  men det rynkas det på näsan åt. Den “riktiga yoga” går tydligen bara att utövas i ett litet rum med max 15 personer. Bullshit säger jag – och ja, jag hade sagt det på sanskrit om jag kunde (det borde btw heta nått i stil med nandi amedhya).

Grundstommen i en konferens är yogaklasserna och alla workshops. På en konferens har du möjlighet att träna för yogalärare som du kanske aldrig annars skulle ha möjlighet att träna för. Eller gå en heldagsworkshop och fördjupa dig i något spännande och nytt. Varför skulle det vara allt annat än underbart och en obeskrivbar ynnest att få möjligheten att ta ett pass med Dharma Mittra på morgonen, lunchyoga med Sean Corne eller Shiva Rea, kvällsyoga med John Friend och avsluta hela dagen med en föreläsning av Deepak Chopra och en konsert med Krishna Das?! Och mellan yogapassen mingla med yogisar, kanske kika på nya yogaprylar (det är inget köptvång, people) och framför allt vidga sina vyer. Sen när blev det mindre fint att göra det? Yoga är inte trångsynt eller inskränkt. Yoga är inte kritisk. Yoga är inget konstigt som bara vissa kan förstå sig på. Yoga är gemenskap. Yoga är för alla.

* Är du sugen på att gå på Yoga Games ska du kolla in på bloggen Solhälsningar och Huvudstående först – här får du hela 250 kronors rabatt om du signar upp för två dagar!

Carrot Cleanser
3 morötter, 1/2 äpple, 1/2 apelsin, 1/4 rödbeta, 1 selleristav och två stora blad grönkål. Fullproppad av betakaroten, folic acid, B3, B6, C, kalcium, järn, magnesium och potassium.

Energi                    * * *
Detox                     * * * * *
Immunförsvar     * * * *
Matsmältning       * * *
Hud                         * * *

Super Defender
5 stora blad grönkål, 3 morötter, 1 apelsin. Knökfull av betakaroten, folic acid, B3, C, kalcium, järn, magnesium, magnesium och potassium.

Energi                    * * *
Detox                     * * * *
Immunförsvar     * * * * *
Matsmältning
Hud                         * * * *

Power Packed C
3 apelsiner, 1 guavafrukt, 1 handfull jordgubbar. Som namnet hintar så är denna drink full av vitamin C men även betakaroten, biotin, folic acid, B3, kalcium, magnesium och potassium.

Energi                    * * * * *
Detox                     * *
Immunförsvar     * * * * *
Matsmältning
Hud                         * * * *

*Bilder lånade ur boken och med tillstånd av författaren.

Här är bilder från dag 1.

Nu pratar jag om personliga erfarenheter och personliga upplevelser – för det är olika för alla. Men det jag upplever starkast under en yogautmaning (eller yogaresa) är en stor skillnad i hur snabbt jag kommer in i det meditativa tillståndet eller the yoga state of mind. Alltså den bubbla i yogan där alla tankar tystnar och man är totalt närvarande i sin kropp och i sin andning. Ju längre in man kommer i sin utmaning ju snabbare hittar man dit, till slut blir det nästan som en på- och avknapp som man kan sätta på när man kliver in i yogasalen. Ett par djupa andetag och man är där. För mig händer det oftare att jag kommer in i detta tillstånd under riktigt fysiska och tuffa yogapass, jag har lättare att hitta dit under “meditation in motion”. Andra hittar dit under lugnare yoga eller då de sitter helt stilla. Det är inte bara häftigt utan har enorma fördelar och kan sänka din stress, hjälpa dig att hitta balans i livet och faktiskt att bli lyckligare och mer harmonisk. Sen att man blir stark och flexibel är bara finfina bonusar!

Träningsglädjes-Sara kör sin 30-dagarsutmaning och hon längtar plötsligt efter att stänga in sig i ett rum med yogamattan på golvet och låta mörkret omsluta henne helt i några solhälsningar. Och detta var alltså något som hon hatade förut. Häftigt! Och Miss Agda berättar att hon efter tio dagars yoga plötsligt kan få ner hälarna i golvet i stående hunden, att hon fått mer definierade axlar efter alla solhälsningar och att smärtan och stelheten i skulderbladen har börjat släppa taget.

En yogautmaning har så otroligt många fördelar så jag kan bara rekommendera er alla att hoppa på yogautmaningståget – och enjoy the ride! Det finns inget slutmål, ingen slutdestination, inga krav eller måsten. Det är resan som är grejen.

Meditationsövning: Dagens meditation går ut på att du ska försöka visualisera den person du vill vara, den person du hoppas att bli och det liv du önskar att leva. Se det framför dig som sanning, känn känslan i kroppen, andas och låt insikten sjunka in att detta är ditt nya liv.

Ni vet att man får ett litet visdomsord på Yogis tepåsar. Lite som en fortune cookie. Idag fick jag det här. Kändes som jag behövde det just idag!

Men efter det måste jag hem, hämta andan och sedan tvinga in Sigrid i kattväskan och ta henne till veterinären för årskoll och vaccinationer. Tror ta mig sjutton att DET kommer bli det jobbigaste …

Sen är det jag som landar som en hösäck på soffan kan jag lova!

Min gullunge.

Förbered dig. För att du ska kunna genomföra en yogautmaning krävs det att du förbereder dig. Både mentalt och praktiskt. Först och främst måste du avsätta tid för din yoga. Ett tips är att kolla in alla klasser på den yogastudio där du tränar och skriva in dem du ska ta i din kalender. Kolla även med din studio, en del ställen erbjuder just 30-dagarsskort. Sätt sedan upp kalendern eller ditt schema där du ser det varje dag, på kylskåpet eller på hallspegeln. Dagar du vet att du inte hinner iväg så avsätter du tid och plats för hemmaträning. Även här ska passet planeras in och skrivas upp i din kalender. Ha en matta förbered hemma och kanske en dvd laddad och klar. Man måste ha en plan för lämnar man det lite åt slumpen och ”det får bli som det blir” så är risken stor att det inte blir något alls. Redan när du vaknar ska du börja tänka på dagens pass. Ställ in dig på det mentalt. Tänk inte ”om” jag ska träna yoga idag utan ”när” jag ska träna yoga idag.

För dagbok. Att sätta sig ner varje kväll och skriva en kort “rapport” är viktigt tycker jag. Dels får man det på pränt och kan följa sin utveckling och dagsform och dels är det ett bra sätt att “sätta lite press” på sig själv. Vet man om att man “måste” skriva ner dagens yogaupplevelse är chansen större att passet blir av.

Sänk dina förväntningar. Meningen med en challange är att du tränar yoga varje dag under en utsatt period. Det är då det börjar hända grejer. Kroppsligt men framför allt mentalt. Men kom ihåg att inte gå in i din utmaning med en massa förväntningar. Du kommer kanske inte att kunna lägga fötterna bakom huvudet och du kommer inte att någon slags Dalai Lama. Men det kommer att hända grejer det lovar jag – men låt det som händer hända utan att lägga in några värderingar i det. Vissa dagar kommer du att ha värsta flowet, andra kommer det att kännas som skit. Så är det, och så får det vara. Det finns inget bra eller dåligt i yoga, det finns bara din upplevelse av det.

Lägg utmaningen på rätt nivå. Kanske är 30 dagar för mycket för dig. Kör du yoga en gång i veckan kan steget till att köra varje dag i fyra veckor vara för stort. Är du inte redo mentalt och beredd på att gå igenom de svårigehter som en utmaning faktiskt innebär är kanske en kortare utmaning något för dig. Testa att köra en 7-dagarsutmaning istället. Nästa gång blir det kanske 10 eller 14 dagar. När du testat det är du kanske redo för 21 eller 30 dagarsutmaningen. Sen måste det inte vara ett toksvettigt 90-minuterspass på yogastudio för att räknas. Kanske hinner du bara med 30-minuter hemma. Ibland blir det kanske bara 10 solhälsningar, några sittande poser följt av 10 minuters meditation. Så länge du gör passet med fokus på din andning och försöker stänga ute tankebruset är det yoga och räknas precis lika mycket.

Sluta tänk på himla mycket. Det kommer att komma dagar under din utmaning då du inte har lust att träna yoga. Förbered dig på det redan nu. Men försök att sluta tänka så himla mycket, bara koppla in autopiloten och släpa dig iväg till studion. Se på denna utmaning lite som att borsta tänderna, det är alltså något du bara gör varje dag utan att ens fundera på det. Och är det så att du har ont i kroppen efter gårdagens tuffa fysiska pass så planera in en lugnare yogaform dagen efter. Varma bubbelbad och massage kan vara skönt att planera in under utmaningen.

Bli inte besviken. Tappar du styrfart och börjar hoppas över pass är det inte hela världen. Döm inte dig själv, försök att låta bli att känna dig besviken eller att det skulle vara ett misslyckande. Ta några djupa andetag, släpp taget och gå vidare. Och kanske om någon vecka när du känner dig redo kan du sätta dig ner och fundera ut vad som gick “fel” så kan du kanske undvika det till nästa gång.

Lycka till!

Meditationsövning: Idag är det fri meditation som gäller. Så sätt dig ner och meditera så länge som du känner är bra för dig just idag. Skriv sedan ner dina upplevelser. Hur är dina meditationer annorlunda än den du gjorde första dagen på denna utmaning. Ta några minuter och tänk på den resa du faktiskt gjort.