Tv-detox
Så var vi inne på vecka tre i vår 30 Day Challange. Så jag tänkte utmana er lite extra. Hela denna veckan ska du dra ner drastiskt på ditt tv-tittande (och kollar du redan nu lite på tv så grattis). Bestäm dig för hur länge du ska titta per dag och håll dig till det. Sedan drar du ner med 20 minuter per dag. Så om du säger att du ska titta på tv i två timmar idag måndag blir det bara en timme och 40 minuter imorgon, en timme och 20 minuter på onsdag, en timme på torsdag, 40 minuter på fredag, 20 minuter på lördag och slutligen är du nere på noll på söndag. Och titta bara på sådant du verkligen vill titta på, inget ner bakgrundsbrus eller dumtittande. Och när din tid är ute stänger du av tv:n. Ägna all den extra tid du får över till att prata med din familj, kanske spela ett sällskapsspel, läsa en bok, ge din partner en massage.
Meditationsövning: Nu när du stängt av det onödiga tv-bruset är det dags att fokusera på det inre bruset. Forskare säger att vi kan tänka uppåt 50 000 tankar per dag och uppåt 80 procent av dem tankarna är sådana som vi tänker om och om igen. Det är alltså som en gamla skiva som hakat upp sig. Tänk då hur alla de dåliga tankarna som vi tänker om oss själva bara nöts in djupare och djupare. Bli medveten om dina tankar och använd meditaionen för att trycka på pausknappen.
Här tittas det rätt mycket på tv faktiskt, speciellt nu när jag varit sjuk. Men jag tycker vi är väldigt bra i min familj på att umgås kring tv-tittandet. Även om det är något “mindre viktigt” vi tittar på så lyckas vi ofta få igång någon mer eller mindre intressant diskussion :) Annars kom den här utmaningen ganska lägligt, har en massa bra att läsa just nu! :)
Är man sjuk så får man ett tv-frikort! =)
Och att ungås framför tv:n, få till en disskussion låter ju jättebra. Men det kan ju vara värt ett försök att stänga av tv:n och se om man inte kan få till en ännu bättre diskussion när man kan se varandra i ögonen.
Tja, jag har ingen TV så det är lätt ordnat. Däremot om du skulle utmana att dra ner bloggläsandet och facebookkollandet och göra saker IRL istället DÅ kan det bli knepigt. I somras deaktiverade jag facebook i två månader för jag ville skriva på mitt manuskrift och det var skönt kan jag säga (att inte hålla koll på vad 150 pers. gör varje dag – underbar tystnad), och mycket fick jag gjort. Men nu är jag ju på en ny plats i USA och långdistansar och då känns datorn som ens link till världen, min man och vännerna. Men det går definitivt åt mycket dödtid till den…
Bra tips … dem utmaningarna kommer!