Blir man smal och går ner i vikt av yoga? Jag får den frågan till som tätt. Det är en naturlig fråga för många samtidigt som det är en konstig fråga för oss yogisar för det är inte det yoga handlar om. Alls. Visst kan yoga ge dig en stark och snygg kropp men framför allt får en bättre självbild och du lär dig att älska dig själv som du är, att leva här och nu, att bli tillfreds och därmed lycklig. Men jag ska försöka svara på den ändå.
1. Du bygger muskler av fysisk yoga och muskler tar mindre plats och alltså får du en tightare kropp. Och det är väl det de flesta syftar på när de säger att de vill “bli smala”. Vad som står på vågen väger inte lika tungt (no pond intended) som att komma i favoritjeansen.
2. Under ett fysiskt tuffare yogapass som till exempel power yoga, ashtanga yoga, bikram yoga, power vinyasa eller hot yoga, får du upp pulsen vilket alltså betyder att du bränner kalorier. Under ett 90-minuterspass förbränner du uppåt 720 kalorier (beräknat på en person som väger 60 kilo och givetvis beroende på vilken intensitet du kör på)
3. I princip alla övningar inom yoga kopplar in coremusklerna. En stark core är A och O för att undvika skador och värk. Och du får en tightare och plattare mage på köpet. Många övningar är dessutom riktiga rumpmördare så du kan träna dig till en riktigt snygg bootie.
4. Yoga minskar stress vilket alltså betyder att kroppen släpper ut mindre stresshormoner som i sin tur leder till minskade hungerskänslor och en jämn och bra ämnesomsättningen (stresshormoner ökar alltså hunger och minskar ämnesomsättningen).
5. Yoga gör att du sover bättre och kroppen behöver sömn för att kunna återhämta sig och bygga muskler. En kropp som lider av sömnbrist en ökad utsöndring av stresshormoner.
6. Under yoga så lär du dig att andas rätt. Kroppens alla muskler syresätts, stressnivåerna går ner (se punkt 4) och forskning visar på att då man djupandas så ökar kroppens kaloriförbränning och ämnesomsättning.
7. Du får en mycket bättre hållning vilket i sin tur gör att du ser längre och smalare ut.
8. När du tränar yoga regelbundet får du in en bra rutin och det brukar även innebära att du blir mer medveten om vad du äter. Vilket i sin tur kan leda till att intaget av kalorier minskar och kvaliten på det du äter ökar. Vilket kan leda till att du ser resultat på vågen. Eller när du försöker komma i favvojeansen.
Fotnot: Bilden är från en av Yogi Toes reklamkampanjer och modellen är yogainstruktören Kathryn Budig.
Åh vad bra skrivet! Skönt med någon som verkligen lyfter fram ALLT positivt som kommer ur, inte bara yoga, utan träning över lag också! Det handlar ju inte bara om siffran på vågen, det är ju självkänslan, självbilden… att känna att man blir starkare, orkar mer både psykiskt och fysiskt! Läser en hel del bloggar (blir så när man jobbar hemifrån haha) om hälsa och träning… det känns som att vikten av vikten Fortfarande är det viktigaste för många, tyvärr. De flesta av oss behöver ju jobba mer med självbilden, och inte kilona. Faktiskt.
Jag försöker få in ett yogapass i veckan nu i kombination med ett par konditions/styrkepass, och oftast blir det ett 90 min pass. Och vilken skillnad jag har märkt på bara dessa få veckor jag har hållit stenhårt på den rutinen! Min pojkvän masserade min rygg och axlar igår och sa att det märktes jättetydligt hur jag ändrat form! :) Han menade att ha sett skillnad på hela mig, men ryggen och axlarna var tydligast av allt! (man ser ju inte själv så bra där bak…;)) Har ingen aning om vad vågen står på, och det är inte intressant heller. Byxorna sitter bättre, jag har bättre hållning, jättemycket mer energi! (får nästan hålla tillbaka mig själv eftersom jag fortfarande har så mycket energi när dagen är slut att jag gärna vill träna mer, mer, mer!)
Och vad härligt att höra att du har en sådan vettig inställning och att du mår så bra. Du verkar ha hittat ett sätt som passar dig och som ger dig bra balans. Håller helt med dig om att folk stirrar sig blinda på vågen när de borde använda ett måttband istället för att mäta sina framsteg. Man kan ju undra varför det är viktigare vad som står på vågen än att komma i de där jeansen eller ha en bra självbild. Har man inte en bra självbild spelar det ingen roll hur smal man blir, man kommer inte bli tillfreds ändå.
Jag tror/vet också att yoga gör mycket gott, men jag är inte helt säker på just det där med viktminskning. Tvärtom påstår ju William Broad i sin bok “The Science of Yoga: The Myths and the Rewards” att:
“For decades, teachers of yoga have hailed the discipline as a great way to shed pounds. But it turns out that yoga works so well at reducing the body’s metabolic rate that — all things being equal — people who take up the practice will burn fewer calories, prompting them to gain weight and deposit new layers of fat. And for better or worse, scientists have found that the individuals most skilled at lowering their metabolisms are women.”
Vilket jävla bullshit måsta jag säga. På ren svenska. Ingen vettig yogalärare går ut och har som argument att man går ner i vikt av yoga (gym däremot brukar försöka pusha på det budskapet men de har i regel inte samma kunskap). Att ämnesomsättningen skulle sänkas och att man skulle lägga på sig fettdepåer och gå upp i vikt av yoga är så jävla dumt att jag inte ens orkar kommetera det. Skulle man alltså gå upp i vikt av att bränna dryga 700 kalorier under ett pass? Please!
Hm, intressant att du tar upp det. Det hänger väl ihop med vår tids utseendefixering och att ALLT ska kopplas till det när man rör sig fysiskt. Yoga är ju ingen sport eller träning i ordets fysiska bemärkelse även om det används så av många., För mig är det en andlig disciplin och precis som du skriver så ger det ena det andra. Man börjar fundera på hur man rör sig och till slut på vad man gör av i sitt liv. Men en del kommer inte dit, de gör sin fysiska yoga och är nöjda så. Och vem kan säga att det är fel…
Jag tror att de flesta börjar sin yogaresa med inställningen på det fysiska. Det där andra kommer senare, när man är redo. En en del blir aldrig redo. Men att börja så är en del av resan och något man bör gå igenom för att komma vidare, hur lång tid det tar skiljer från person till person. Jag själv ägnade säkert tre år till att enbart fokusera på det fysiska (jag ville inte bli smal eller så men jag ville ha en stark och skadefri kropp). Idag har fokuset skiftat helt och det fysiska kommer som en trevlig bonus.
Jag brukar alltid säga under mina yogaklasser att om någon kommit enbart för att få en bra workout så är det helt okej. Men se då till att bara fokusera på musklerna och låt hjärnan och alla tankarna stängas av. Och då “lurar” jag dem att yoga istället för att bara göra gymnastiska övningar. För gör man poserna, följer sin andning och stänger av alla tankar så är det ju yoga. En person som är supervig och kan sitta i forward fold och lägga pannan mot benen ser ju ut som en riktig yogi. Men han/hon kan ju sitta där och planera kvällens middag. En annan person som är stel som en pinne, bara når ner med händerna till vaderna kan ju göra det med 100 procent fokus, rätt avsikt, stilla sinne och med sin andning. Den personer utövar yoga.