Skakig yoga

Kan meddela att yogan var som balsam för ömma muskler. Fast aj, aj, aj vad trött jag var i armar, axlar och bröst. I vanliga fall är det min “starka sida”. Nu skakade jag som ett asplöv efter tretusenfemhundraåttafem downward facing down push-ups och plankor.

Ont, det gör ont

På gårdagens bootcamp var det extremfokus på armar, axlar och bröst. Vi körde intervallcirklar med armhävningar, dips, flyes, bicepspress och axelpress. Började cirkel ett med sju reps och sedan ökade vi på för varje cirkel upp till 20 reps. Sista cirkeln var allt annat än vacker kan jag lova. Haha! Och idag gör det ont. Särskilt bröstmuskeln gör sig tillkänna. Aj! Och snart ska jag iväg på yoga och köra Hot Power Practice. Antingen kan jag inte röra på mig och hela passet blir pannkaka. Eller så blir det bara varmt och gött och musklerna lösa och sköna. Den som lever får se.

Söndagsmotto

Open up.

Let it in.

Find what´s already there.

En vanlig lördag

Vaknade av mig själv så jag hann ligga och dra mig en stund. Skönt. Sen upp klockan 07:00, rodda grötfrukost och koka kaffe. På med yogautstyrseln och packa i ordning matta, block, vattenflarra och handduk. Äta frulle och slösurfa lite. Sen iväg på morgonens Heated Vinyasa Yoga. Har sagt det förut och säger det igen: det finns inget bättre sätt att starta dagen och helgen på. LOVE!

Prayer for the Weekend

Är glad att det är fredag och att veckan snart är över. Och att helgen närmar sig med stormsteg! Denna veckan har inte varit så bra, har fått en del besked som inte varit så roliga. Men man får tänka att glaset är halvfullt och inte halvtomt. Och att slutet alltid är början på något nytt. Det låter allvarligare än vad det är, typ som världens ände eller nått. Det är det såklart inte. Kan inte avslöja så mycket mer nu men kan dock säga att det är jobbrelaterat.

Roligt däremot är att jag nu kan lansera min nya hemsida för Swedish Strength. Tröttnade på den gamla för rätt länge sedan och ville ha en fräsch, stilren med möjligheter att uppdatera ofta. Kika in och säg gärna vad ni tycker.

Nej. Nu ska jag dra på volymen på högsta och dansa omkring hemma en stund till den här låten.

Yoga Camp

Idag ska jag ha mitt eget lilla Yoga Camp. Börjar morgonen med ett pass Heated Vinyasa Yoga med min favoritinstruktör Jennifer. Sen hem och jobba, planera, dona och fippla. Klockan 17.30 är det dags för pass nummer två, ett Vinyasa-pass level 2 på Fresh Yoga. Jag har ju köpt ett “unlimited card”, det vill säga att jag får träna så mycket jag vill under tre månader. Och såklart vill jag ha rejält valuta för pengarna! Ju mer man kör desto billigare blir det. Och billigt gillar man  ju!

Polarbröds presskitt kunde slutat illa

Idag fick jag en pressinbjudan till Polarbröds styrkefrukost nu den 21 september. Under pressfrukosten kommer man att få “testa sin råstyrka” mot värdsmästaren i armbrytning, Heidi Andersson. Något jag verkligen hade velat gå på om jag bodde i Sverige. Men ibland undrar man hur folk tänker. För som liten kul grej hade de lagt en liten brun påse i kuvertet. Och på den lilla bruna påsen stod det “talk för att inte tappa greppet när du testar din råstyrka”. Och i den lilla bruna påsen alltså några teskedar talk. Men hur tänker man när man skickar ett brev med ett vitt pulver i till en address i USA. Dessutom i ett kuvert utan avsändare. Ja, jag är då bara glad att huset inte är omringat av FBI, terrorpolisen och mystiskt män i vita rymddräkter. =)

Biggest Loser-mobbing

Det är mycket snack om svenska Biggest Loser. Mycket sågningar. Vid fotknölarna. Jag ska ärligt säga att jag missade senaste avsnittet, det kanske säger en del om hur intresserad jag är att titta. Men å andra sidan är jag inte särksilt pepp inför den amerikanska versionen heller. Jag menar kom igen, det är ju samma sak år efter år. De är inne på Season 10 nu. Och nästan inget har förändrats (bästa säsongen var Season 4 när Jillian tränade The Black Team ute i öknen, där fick man iaf tips och ideer på annorlunda och rolig träning). 

Men det är trist att bara för att man inte gillar en grej så känner man “the need” att hacka ner på någon annan. Alltså inte på programmet i sig utan personligen. Visst är Jessica Almenäs kanske lite stel men att kalla henne för “en skönhetsdrottning” (en läsares kommentar på bloggen Träningsglädje) precis som om det var det enda hon var är så lågt. Vad menar man med det? Hon är faktiskt även före detta basketbollspelare. Och har jobbat med tv i åratal. Är det faktum att hon var med i Miss World för tolv år sedan verkligen det man vill dra upp som argument? Lågt!

Men lägst tycker jag ett kolumnisten Hillevi Wahl sjunker. Först kallar hon Biggest Loser för “förnedrings-tv”. Vad är det som är förnedrande med att människor, som frivilligt anmält sig till en otroligt välkänd tv-serie för att gå ner i vikt?  Sen fortsätter hon att kalla Tanja Djelevic en “hoppetossa, någon personlig tränare från Hollywood“. Varför känner man behovet att trycka ner någon annan? Att köra någon slags nedlåtande ”name calling”. Vad får man ut av det? Och dessutom helt utan belägg. Tanja är verkligen ingen “hoppetossa”. Hon är en otroligt kunnig och ödmjuk tränare, hon  jobbar gratis med överviktiga barn från låginkomstfamiljer i LA på sin fritid, hon har ett Masters Degree in Psykology och Stress Managment Therapy. En “hoppetossa”? I think not.

Om Jessiga Almenäs skriver Hillevi Wahl i en otroligt nedlåtande ton att hon är “sockersöt och supersmal och vad fan vet hon om att nå botten“. Mår man bättre själv av att säga drypande elakheter om andra? Är det så att man måste klämma till en annan person för att själv må bättre? Jag tycker att det är så osmakligt. Och vad menar Hillevi Wahl? Bara för att man ser bra ut och är smal så kan man inte ha mått dåligt, gått igenom livskriser, haft råångest, dålig självkänsla, taskigt självförtroende, haft ätstörningar och eller kroppsnojjor? Kan man inte ha nått botten? Jag tycker bara att det är så tråkigt med människor som behöver gå till personangrepp, trycka till någon annan, nätmobba, kritisera, använda nedlåtande och förnedrande ord. Men det säger såklart mer om personen i fråga. Om deras rädslor, deras osäkerhet, deras taskiga självbild som de tror stärks genom att vara elak mot någon annan. Mobbing kallades det på min tid.

Nu kanske en del säger att det bara rör sig om “personliga åsikter och att alla inte kan älska alla”. Visst är det så. Men jag lever efter devisen att om man inte har något snällt att säga om en person så behöver man inte säga det alls. Det kan vara allt ifrån en anonym kommentar på en blogg, en öppen sågning, personangress, att sitta och gotta sig och kritisera hur folk ser ut. Jag har aldrig förstått behovet och skadeglädjen i att titta på typ Oscarsgalan och sitta och vräka ur sig elakheter om framför allt andra kvinnors kroppar och utseende. Det spelar ingen roll att de inte hör dig – det du borde fråga dig är varför du mår bättre av att få någon annan att må sämre? Hur skulle du känna om någon sa så om dig? Om din syster? Om din bästa kompis? Om din mamma?

Det var bättre förr

Så här definieras ordet “diet” i en uppslagsbok från mitten av 1600-talet.

Diet: (noun) a way of living or thinking, a day´s journey.

Tänk så enkelt och självklart. Varför måste vi envisas med att krångla till det så in i bängen?

Enlighten Up!

Just kollat klart Enlighten Up! och måste bara rekommendera den. Det är en dokumentär där en skeptisk journalist börjar träna yoga, hemma i NYC, hos Ashtanga Yoga Gurun Norman Allen på Hawaii och slutligen i yogas hemland Indien, under sex månader för att se om eller hur det kan förändra hans liv. Jag gillar just det faktum att han är skeptisk, att han ifrågasätter, att han inte ur ute efter flummigt babbel utan vill ha konkreta “bevis”. En mycket intressant film oavsett om du är en inbiten yogis eller aldrig gjort en solhälsning i hela ditt liv. Filmen finns att ladda ner gratis på Netflix eller köpa på Amazon.

Soft söndag

Jag hade planer på att träna yoga imorse men när jag vaknade till vid sjurycket kände jag bara att kroppen behövde lite mer sömn, så jag stängde av väckarklockan och somnade om. Vaknade först 9.30 vilket är supersent för mig. Så jag behövde tydligen sömn. Och dessutom har nacken gjort sig påminnd igen, vaknade till ett par gånger i natt och nu har jag en molande värk. Vila och låta nackstackaren vara stilla låter som en bra plan idag. Och är det fortfarande ömt imorgon får jag nog skippa Boot Camp-passet. Jag gissar att en lugnare yogapass och en power walk är skonsammare än Boot Camp för en skadad nacke. Dah!

Så nu när jag ska vila tänker jag låta hjärnan få lite “gymnastik”. Har laddat ner ett gäng filmer till min Instant Queue på Netflix (en OnDemand-tjänst så man kan se filmer gratis direkt på sin tv). Jag har ett gäng dokumentärer som jag länge velat se: Change your food, change your life (en film om att ändra sin kost till vegan), Enlighten up (en dokumentär om hur yoga kan förändra allas liv), No Impact Man (en familj som lever så miljövänligt det bara går under ett år) och Killer at Large (dokumentär om övervikt i USA). Sen har jag även laddat ner ett gäng tränings-dvds som jag tänkte kika på (många av träningsfilmerna på Netflix är från 80-talet så de känns ganska mossiga, men det finns ett gäng bra yogafilmer med bland annat Rodney Yee och Bryan Kest). Sen har jag såklart ett gäng vanliga spelfilmer i kön också, typ gamla godingar som Breakfast Club, About Last Night och St Elmos Fire. Så vilodag eller inte, här är det späckat schema som gäller. =)

Yoga från morgon till kväll

Alltså ni som inte gillar yoga får väl blunda nu. Eller bli inspirerade att själva testa (ja Em, jag menar dig). Men det är ju så att träningen går i perioder, i alla fall för mig. Ibland är löpning bara så fantastiskt roligt. Man vaknar och längtar efter nästa runda. Man tänker, lever och andas löpning. Sen kan perioder komma då styrketräning ramlar in på förstaplatsen. Och just nu befinner jag mig i ett grymt yogaflow och det är bara så härligt (jag löptränar och kör styrka också såklart, det jag menar är att min hjärta bultar lite extra för yoga). Det får mig att må så bra, jag blir så medveten, så fokucerad, så lugn, så smidig (nåja) och så stark (hell yeah, man blir asstark av yoga).

Min nya yogastudio Fresh Yoga ska ha öppet hus nästa söndag. Det kommer att ha klasser från morgon till kväll, ett perfekt sätt att testa nya grejer, känna på nya former och hitta nya favoritinstruktörer. Jag lär packa matlåda och bara bosätta mig där hela dagen! Hurra vilken dröm! Sitter här och kikar på schemat och jag är supersugen på Aixa Forrest Yoga Mixed-Level klockan 10-11, Gentle Flow klockan 11.30-12.30,  Vinyasa 14-15, Ashtanga Vinyasa 15.45-16.45 och slutligen Hot Power Practice 17-18. Vi får se om det funkar rent logistiskt eftersom att Fresh Yoga har två olika studios (det ligger visserligen väldigt nära varandra, typ 6-7 minuter med bil). Klicka på bilden om du vill se hela dagens schema.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 27 other followers