“All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become”.
Han var en hejjare på mental träning den där Buddha!
Svettigt yogapass
July 29, 2010 By 5 Comments
Tänk dig ett supersvettigt löparpass. Det rinner svett i ögonen, hela hårbotten blir skyblöt och det bildas svettdroppar på dina axlar. Tänk dig sedan att du svettas typ tio gånger värre … då får du känslan av dagens Heated Vinyasa Yoga-pass. Oh. My. God. Jag svettades som en liten gris, övningarna var så tuffa och jag pressade mig bortom alla tänkbara gränser. Jag svettades så mycket att jag hade svårt att få grepp på mattan när jag skulle upp i The Wheel with Leg Lift. Hade varit lättare om jag hade, som Jillian Michaels här nedan, stått på en strand istället. =)
Yoga, kontorsfix och träningshörna
July 29, 2010 By 2 Comments
Sitter här och kollar mail, läser bloggar, äter frukost och dricker en stor kopp kaffe. Snart ska jag sticka iväg på Heated Vinyasa Yoga och jag ser verkligen fram emot det. Är stel i nacke och rygg så det ska bli skönt att få sträcka ut i värmen.
Efter det ska jag hem och fippla med min kontorsvägg, jag satte ju som uppmärksamma läsare vet upp en gigantisk anslagstavla på väggen ovanför mitt skrivbord för något år sedan. På den satte jag upp en massa fack, pinboards och tidningsställ. Det mesta gick i svart och mörkt brunt. Nu är jag inne i en vit period så jag har ändrat om, målat om och köpt nytt. Väggen ska bli vit, luftig och New England-snygg är tanken. Jag vet inte om det bara är jag men jag byter färgperiod då och då. När jag bodde i Sverige var jag i en vit-ljust trä-period. Sen flyttade jag hit till USA och hamnade i en mer mörkt-trä-asiatiskt-stajl. Nu är jag i en ganska svart-vit-grafisk-period. Jag har köpt en vit, magnetanslagstavla från Ikea, målat om mina mörkbruna postfack från Potterybarn i antikvitt, köpt en stor, vit månadsplaneringskalender (en magnetisk whiteboard) och en fin liten pinboard som ser ut som ett litet antikt skåp med glasdörr. Ah, jag tar bilder när det är klart så får ni se.
Och när jag ändå håller på ska jag fixa till min träna-hemma-hörna. Som det är nu ligger alla redskap lite hulller om buller, längst inne i garderoben och under sängen. Inte så himla användarvänligt. Vill ha någon form av schysst förvaring (av det jag använder, jag har så mycket redskap som nog kan bäras ner i källaren istället för att ta upp en massa plats och bli plåttrigt). Tänker fixa till en bra yogahörna och plats för styrka och stretch. Bild på det kommer oxå. Stay tuned!
Tony Robbins ny tv-livscoach
July 27, 2010 By 6 Comments
Ikväll är det premiär för tv-programmet “Breakthrough with Tony Robbins” på NBC. Han är megastor livscoach här i USA och fyller hela arenor med anhängare. Lite sektvarning nästan. Jag har aldrig läst någon av hans böcker eller hört honom live, men är nyfiken och ska såklart kolla ikväll. Det kan vara riktigt bra. Så där så man vill skriva ner allt han säger och man bara suger åt sig livskunskap som en svamp. Det kan också vara riktigt dåligt. Så där Dr Phil:igt och superklyschigt. Den som lever får se. Här är en föreläsning för dem som är intresserade.
Lästips om fötter och löpning
July 27, 2010 By Leave a Comment
Bloggen Träningslära som drivs av sjukgymnasten och styrkeinstruktören Jonas “Guddi” Gudiol och kostvetaren Nicklas Neuman och skriver just nu en liten serie i sju delar om löpning och fötter. Här kan du hitta det första inlägget “Våra fötters utveckling“.
AC och kettlebells
July 27, 2010 By 2 Comments
Jepp, en dag och en natt utan AC blev det. Så skönt att känna en bris gå genom huset, att se gardinerna vaja i vinden, att höra fågelkvitter och somna till ljuset av cikador. Men nu är det AC:ns tråkiga brus som hörs igen, vi ska få 96F (35 grader) och hög luftfuktighet idag så det är bara att stänga igen. Trist men inget att göra åt. Sånt är livet på de här breddgraderna. Eftersom att det står PW på dagens träningsschema är det lika bra att snabbäta frukost och sticka iväg a.s.a.p innan det blir för plågsamt hett.
Jag skrev ju igår om Jillian Michaels nya kettlebells-träningsfilm. Här är några sneakpeaks som jag hittat. Jag känner helt klart att jag vill köra ett kettlebellpass här hemma efter min power walk. Och det kan jag ju säga, funderar du på att köpa ett par hantlar till ditt hemmagym – gör det inte! Satsa på ett par kettlebells istället. De är så mycket mer användbara, effektiva och de gör din träning hundra gånger roligare. Du får ju styrka, kondition och funktionell träning i ett. Satsa på en 12 eller 8-kilos plus en 5-kilos så har du ett bra start-kit (tänk inte på hur tungt du kör med vanliga hantlar för kettlebellen kör du ju med i rörelse och sving så du måste gå ner i vikt … gå in i butik och testsvinga så känner du själv).
Kettlebells med JM
July 26, 2010 By Leave a Comment
Hörde just att Jillian Michaels nya tränings-dvd kommer att bli en med kettlebells. Superkul! Min favorittränare och mitt favoritträningsredskap. Kan ju inte bli bättre.
Sent from my iPhone
Ny vecka, nya tag
July 26, 2010 By Leave a Comment
Känner mig fortfarande lite trött och sliten, inte så mycket kroppsligt i musklerna utan mer än känsla. Låter flummigt men det är svårt att förklara. Så jag kör med en “mjukstart” denna veckan, efter en hel veckas vila kan det ju dessutom vara smart att inte trycka gaset i botten. Och ordet “mjukstart” är såklart relativ, för mig är en vecka full av yogapass och promenader en mjukstart. Inga löparpass, ingen tung styrka. Såhär tror jag att min vecka kommer att se ut. Alla promenader är inom parantes eftersom att man aldrig vet hur vädret blir, det kan poppa upp Thunder Storms och till och med tornados såhär års. Inte bästa promenadvädret som ni kanske förstår. =)
MÅNDAG: Warrior Yoga with Trudie Styler (Stings fru) + Promenad
TISDAG: PW + Funktionell styrka
ONSDAG: Promenad + Core Connection-pass
TORSDAG: Heated Vinyasa Yoga + PW
FREDAG: Power Yoga with Rodney Yee
LÖRDAG: Vinyasa Yoga + Promenad
SÖNDAG: Vila
Värmeslag
July 24, 2010 By 6 Comments
Vilken tur att jag har vilovecka. Idag hade det INTE varit någon höjdare att löpträna. Nu klockan sju på morgonen varnar de för “Danger Heat” och det ska tydligen bli så kallade “Tripple Didgets” (tresiffrig temperatur). Idag ska det bli hela 104 Farenheit, alltså kring 40 grader! OMG! Och sen får man lägga till luftfuktigheten på det. Ja, det kommer att bli outhärdligt helt enkelt. Men jag har haft lite absinens ändå så nu på morgonen åker jag och kör Heated Vinyasa Yoga. Antar att de inte behöver sätta på värmen i salen. =)
Och så måste man ju se positivt på det hela. Regn hela dagen igår och så denna värmenoch fuktigheten idag. Mitt trädgårdsland lever loppan.
Saker man hinner när man inte tränar
July 23, 2010 By 6 Comments
Många säger att de inte har tid att träna. Eller frågar mig hur sjutton jag hinner träna så mycket (nu tycker jag iofs inte att jag tränar så himla mycket, en 30-minuters löparrunda och ett yogapass, ja så ser en vanlig dag ut för mig). Jag måste ju bara kontra med en motfråga här. Vad sjutton gör ni alla andra med all tid som blir över då man INTE tränar? Ja för jag menar, vi har ju alla helt superdemokratiskt 24 timmar per dygn. Vi har alla jobb eller skola att sköta. En del av oss har barn. Andra hundar. Andra ett brinnande intresse för frimärken eller vad det nu kan vara. Så här tror jag. Om man inte tränar så blir man ju i alllmänhet trött och seg. Man får mindre energi. Och om man tränar blir man piggare, gladare, friskare och får en massa energi. Så visst, det kan te sig märkligt ur en otränandes perspektiv att hinna/orka träna. Själv har jag haft MASSOR av tid över denna vilovecka. Och då hinner man med sådant här:
Göra egna, hemgjorda inlagda gurkor (självklart från min egen trädgård).
Här ligger gurkskivorna och drar sig i vatten, vinäger, dill, senapsfrön och torkad, röd chili. Enligt receptet ska de stå i ett par dygn till en vecka. Sedan håller de sig i några månader i kylen.
Och så hinner man med att göra egen, örtkryddad olivolja. Rosmarin och vitlök i den ena och basilika och vitlök i den andra. Dela bara vitlöken rakt av med skal och allt och placera den mot en av burkens kanter. Ser superdupersnyggt ut. I varje burk måste du peta ner 1-2 citronhalvor för syran gör så att oljan inte härsknar. Låt stå i köksfönstret och gona till sig.
Dagens skörd
July 23, 2010 By 6 Comments
Tomatplantorna (eller ska jag säga “tomatträden” då de är över 2 meter höga nu) dignar av frukt. Och jag plockade inte mindre än sex gurkor idag (måste nog ta en tur till IKEA och köpa stora glasburkar och lära mig hur man gör inlagd gurka, så här mycket går det liksom inte att äta själv). Och snart är det skördedags för både paprikor och chili. Hurra!
Träningstyst
July 23, 2010 By 2 Comments
Som ni kanske märkt är det lite träningstyst här på bloggen. Och det beror på att jag inte tränat särskilt mycket den senaste veckan. Sista passet jag körde var nog i lördags (löpning och yoga). Varför undrar ni kanske? Nja, det är nog vad jag skulle kalla en “oplanerad vilovecka” där det är kroppen och det inre som fått styra. Jag har känt mig trött och lite sliten. Både fysiskt och psykiskt. Inte så att jag tycker att träning är tråkigt, tvärtom. Snarare så att min inre röst verkligen bett om lite vila. Jag har kollat på film, läst böcker, jag har rensat garderober, målat om, tagit långa fotbad, gjort egen hemgjord örtolivolja, lyssnat Sommar i P1, tittat på Sommar med Ernst. Ja, jag har helt enkelt gjort en massa härliga saker, bara tagit det easy och låtit kropp och knopp ladda batterierna.
Självklart har jag hunnit med att planera nästa veckas träning också. Tanken är att gå ut lugnt och lägga mycket fokus på det inre. Jag ska jag signa upp mig för nya härliga Heated Vinyasa Yoga-pass. Har just kollat in deras schema och tänker köpa ett 12-pass kort à $147. Och så ska jag såklart börja löpträna igen. Ser fram emot det … men först ska jag njuta av tre dagars träningsvila.
