Ännu en underbart dag med strålande sol från en klarblå himmel och just nu på morgonen cirka 22 grader varmt. Enda “smolket i bägaren” är att jag har en bankandes hantverkare i badrummet och en slamrandes målare på verandan. Jaja, det är ju inte mer än att jag stänger jobbfabriken för idag, tar solledigt och sticker ut på promenad, löparrunda och shoppingtur. Jobba kan man göra när solen gått ner. Stackars mig va? =)
Flexibilitetsträning
Idag sprack min träningsplanering – no fault of my own vill jag dock tillägga! Missade yogan eftersom att plötsligt kom vår allt-i-allo-gubbe på att han skulle rengöra vår altan med high pressure washer (heter det högpresstvätt på svenska?) så jag var tvungen att bära bort utemöbler, blomkrukor och röja upp för honom. Sen tänkte jag istället sticka ut och springa men då ringer hantverkaren och säger att han blir lite sen eftersom att badrumskaklet inte fanns i lager … yeah right! Han har haft två veckor på sig att beställa. Gubbj*vel! Grrrr!
Jaja, det blir ju såhär ibland. Så jag gör som så att jag sticker ut på min löparrunda senare i kväll, kan ju i och för sig vara ganska smart. Råkade nämligen lämna termometern ute i solen och den visar på 47,3 grader just nu. Oh la la! Sen efter det kommer jag att köra ett pulshöjande styrkepass här hemma. Två-tre varv kör jag nog. Det blev alltså inte som jag tänkt mig – men bra ändå.
* 10 Burpees
* 20 Upphopp
* 30 Utfall
* 40 Armhävningar
* 50 Knäböj
Bokmal
Åh, nu börjar jag få lite SATC-feber! Har just beställt SATC 2-boken. Den kommer att göra sig bra tillsammans med “Sex and the City The Movie” och “Sex and the City Kiss and tell” som redan står i bokhyllan. Att jag har hela tv-serien och första filmen på DVD behöver jag kanske inte säga … =)
SATC 2
Idag måndag är det galapremiär för Sex and the City 2 här i USA. Själv måste jag vänta “ända” tills på torsdag klockan 19.00 då de sätter upp filmen på vår biograf här i Madison. Men som jag fattat det måste ni i Svedala vänta ända tills den 21 juni! Jeez vad länge! Jag lär ju hinna se filmen flera gånger om innan dess. I can´t wait to get Carried away. Yet again!
Bulgarian Training Bags
Här är den där artikeln jag snackade om förra vecka (här hittar du pdf:en, artikeln ligger på sid 22). Jag blir så sugen på att skaffa mig en Bulgarian Training Bag. Perfekt hemmaträningsredskap och komplement till mina kettlebells. Synd bara att de är så hiskeligt dyra, jag skulle behöva en medium och de går loss på $140 (alltså 980 kronor). Och än så länge finns de inte som klass på något gym nära mig. Ni i Sverige kan ju ta er till Spartan Gym i Motala, där har de klasser och var sjätte vecka gratis teknikkurser. Läs mer om Bulgarian Training Bags här. Och här är en youtube-snutt där en kille visar ett gäng olika övningar. Visst ser det grymt roligt ut!? Som ni hör blir han rejält anfådd så man kör alltså styrka, flexibilitet, balans, rörlighet och kondition på en och samma gång.
Weekend i bilder (klicka för att se stora)

I fredags gick jag och Eva ner på The Farmer´s Market. Inte så himla mycket i säsong än men de sålde massa blommor, örter, en del bär och frukt, några få grönsaker, fisk, kött, ägg, ost och hemgjorda tvålar. Allt kommer från lokala bönder så det är himla kul. Och nytt för i år var att de hade ett litet band som lirade. Supermysigt. Farmer´s Market är varje fredag från maj till oktober. Efter det gick vi hem till Eva och Rudy, grillade, drack vin och sen avslutades kvällen med glass (sorbet för mig då min mage inte gillar glass) på Ashley´s.

På lördagen åkte jag och Maken till Hamonasset, gick en promenad och kollade in årets Kite Festival. Klicka upp bilden så ser ni hur stora katt- och hundballongerna är, jämför med mannen som går nere till vänster.

Sen hem och fippla i trädgårdet. Så här ser vår odlingslåda ut nu. Sweet Peas till vänster sedan två sorters paprika, spenat, broccoli, squash, gurka, röd chili och tre sorters tomater. Utanför lådan står rosmarin och en tomatplanta till.

Jag älskar att odla grönsaker men örter är nog ändå min favorit. I min örtträdgård har jag rosmarin, timjan, två sorters oregano, basilika, sage, kummin och dill. Och såklart lavendel men det är ju bara för att de är så fina och luktar så gott! Svarta skyltar med örtnamn hittade jag i våras på Jo-Ann Fabrics (de var i silver men jag spraymålade dem svarta) och de små namnskyltarna på pinnar har jag gjort själv med min labelmaker.

På vår Back Yard har vi ju middagsbord men favoritplatsen är ändå min lilla “japanska hörna” på vår veranda. Till höger i bild ser ni våran lilla water fountain i bambu och sten. Det blir grym spakänsla kan jag lova! Sen har jag kört hela det konceptet på resten av “inredningen”. Jag är av åsiktet att man ska komma på ett tema man gillar och sedan hålla sig till det, är för egen del inte alls förtjust i när det “spretar”. Så jag har en massa gräsplantor av olika slag, alla krukor går i grått, vitt eller svart, blomfaten är oversized och fyllda med sten (samma som i fontänen), alla lyktor är olika men alla svarta och vit glas så de ändå hänger ihop och även utemöblerna går i samma strama stajl. Kolla in fontänen in action här.
På filmsnutten skvalar den lite mycket men vi har ställt in pumpen så det är ett mer harmoniskt rinn. Och för er här i USA, jag hittade den på Jo-Anne Fabrics och den var 60% off och kostade bara $15.99 (sten och container ingår ej). Snacka fynd! Och helst skulle jag vilja hitta ett gigantiskt fat i betong men tills dess fick denna svarta planting tray från IKEA duga.

Sen avslutade lördagen med en iskall Corona Light och oliver i kvällssolen. Och vad härligt … helgen är ju inte över än! Jag har just avslutat min morgonyoga och nu ska jag och Maken gå en lång skogspromenad i Chatfield Hollow State Park. Najs!
Green Card
Idag ska jag iväg till läkaren och ta en massa test och vaccinationer. Inte för skojs skull, jag måste göra det till min Green Card-ansökan. Det löjliga är att det är olika doser av vaccin i olika länder så även om jag redan tagit ett gäng i Sverige kan hända att jag måste ta dem igen. Och jag som inte är en vaccinations-anspråkare direkt … men utan dem inget Green Card, ingen Permanent Resident Status och inget Working Visa. Jag hade kunnat ansöka om Green Card redan dagen efter vårt bröllop men då jag har ett så pass bra visum (fem år i stötet och kan förnyas hur många gånger som helst) har det liksom inte varit akut. Men nu känner jag att det är dags, vore ju kul att kunna börja jobba lite här också. Madison är ju proppfullt med rastlösa, stenrika, kroppsfixerade hemmafruar så PT-marknaden är enorm!
Men eftersom att jag måste iväg till läkaren i eftermiddag och sitter här och väntar på hantverkaren (ja, han dök äntligen upp igår och gjorde en total demolition av vårat badrum) har jag liksom husarrest. Så jag vet inte riktigt när jag ska klämma in min träning. Skulle kunna köra ett pass hemma såklart, men jag har ju ingen dusch. Ah, ännu ett i-landsproblem. Jag tror det blir en kvällslöparrunda istället när hantverkaren är färdig i badrummet. Så. Problem solved!
Spännande träningsartiklar
Åh, ibland (eller för det mesta faktiskt) har jag ett så roligt jobb. Jag skriver en massa superspännande artiklar just nu! Ni kan läsa en av dem nu på måndag i Metro. Och en annan måndagen därpå. Enda “nackdelen” när man skriver träningsartiklar och pratar med intressanta och inspirerande träningsprofiler är ju att man får så himla svårt att sitta still … jag vill liksom ut och träna själv. Tur att jag jobbar snabbt, för solen skiner och löparspåret ropar. =)
“Om” on the go
Snubblade in på sajten My Yoga 2 Go och de har en ganska smart grej, ett slags kortsystem med olika yogaposer, indelade i olika färger och svårighets-grader. Och så har de en upphängningsanordning med plastfickor så man sätter i de kort man valt i den ordning man vill. Sen kan man bara hänga upp den på en krok, dörrhantag, trädgren eller vad man nu har och så kan man köra ett schysst yogapass. I sommarstugan, på hotellrummet, i trädgården …
Själv har jag den här yogaplanschen som jag köpte för tusen år sedan men som legat ihoprullad under sängen. Nu tror jag nog att jag ska försöka få tummen ur och köpa en ram till den. Den största storleken av IKEA´s ram “Ribba” passar perfekt.
Rolig post
Xwalk
Här är min artikel i Metro om nyheten XWALK. Det är instruktörsledd power walk i grupp där man även lägger in styrketräningsmoment. Kör man XWALK XTREM får man dessutom Andreas Öhgren som tränare. Han tränar bland annat Peter Stormare, chefredaktören Marie Kjellnäs och AD:n Sofie Lannto på Fitness Magazine och blev väl som mest känd då han fick Emma Andersson i tipptoppform eller tränare Eva Röse inför en mycket fysisk filmroll. Klicka på bilden eller läs artikeln som PFD (sid 22). Du som bor i Stockholm och är sugen på XWALK kan läsa mer om det här.







Senaste kommentarer