Som jag skrev i förra inlägget är min höft i princip helt bra nu. Men vilken resa det har varit! Problemen började ju redan under försommaren förra året, men jag bet ihop och tänkte att det var ingenting och att det skulle gå över. Det gjorde ju inte ont när jag tränade utan “bara” efteråt. Jag minns att jag hade problem med min Brick Training, att höften låste sig när jag skulle springa och att det liksom aldrig släppte. Men jag fortsatte träningen som vanligt med mycket löpning och cykel. Efter triathlonloppet eskalerade värken och jag minns att någon gång i oktober hade jag så ont att jag inte ens kunde sitta ner på en stol. När jag satt där på huk på stolen och jobbade så hajjade till och med en trögskalle som jag att det var läge att söka hjälp (envisheten har sina dåliga sidor ibland). Så i november började jag gå hos sjukgymnast nr 1. Efter tio behandlingar kände jag NOLL skillnad och jag var allmänt missnöjd med henne. Det enda hon gjorde var att lägga en värmefilt på mig och sedan gjorde jag några toktramsiga övningar under uppsyn av hennes assistent. Så dåligt! Så jag gjorde det enda raka och bytte. Christopher jag går hos nu är även kiropraktor och det är han som “lagat mig”. Vi har kört massor av tuffa och roliga övningar, sådant man faktiskt vill lägga in i sin vanliga träning. Att gå på sjukgymnastik har varit roligt och faktiskt något jag kommer att sakna. Nu är jag frisk men måste från och med vara extra noga med uppvärmning, nedvarvning, stretch, att träna varierat (är man cykel- och löpfreak blir det lätt att man kör för mycket och det blir ensidigt och slitsamt), fortsätta med yogan 2ggn/vecka och köra rehab 3ggn/veckan (inbakat i min vanliga styrketräning). Har man en gång skadat sig är det såklart lättare att skadan slits upp igen.
Så tänk på det alla ni träningstokar där ute. Var noga med att träna varierat, att värma upp, varva ner, stretcha och kör styrketräning som stärker. Struntar man i det och tänker att “det där händer inte mig” står man plötsligt där med värk som sätter käppar i hjulet och flera månaders rehabträning och löparförbud. Trust me … det är inte värt det!
Jag ska skriva ihop ett inlägg om bra och billiga rehabredskap som du kan ha hemma. Och tipsa om bra övningar. Håll utkik!
Jag är så glad att du äntligen blivit av med både skadan och värken. Det var ett klokt inlägg du skrev här med en hel del att tänka på. Det är så lätt att råka ut för någon skada. Träning tär en del på kroppen och då gäller det verkligen att göra rätt. Mitt ryggskott som jag hade i förra veckan tror jag hände då jag vred fel på något sätt på ett pass samtidigt som jag höll en medicinboll i händerna och en annan gång lyfte jag själv fel då jag körde styrketräning. Det gäller verkligen att göra rätt för annars kan man skada sig så himla lätt. Men det är toppen att du hittade rätt sjukgymnast och är på banan igen.
Kram