På söndag den 31:a är sista dagen att nominera träningsbloggar till Cosmopolitan Blog Award. Därefter utses ett gäng finalister och jag antar att det blir ännu en omröstning. Du har väl nominerat dina favoriter?
Cosmopolitan bästa träningsblogg
January 26, 2010 By Leave a Comment
Mer löpning
January 25, 2010 By 6 Comments
Ännu en lyckad “löparsnutt” idag! Hurra! Körde samma upplägg, fem minuters uppvärmning, 30 minuters löpning (idag i ännu makligare 7.30 tempo) och fem minuters nedvarvning och lååång stretch. Sen körde jag lite rehab och snart ska jag dra fram yogamattan och köra Casallyoga här hemma. Sen tänker jag nog träna lite gummiband också när jag ändå har mattan framme och flyttat på soffbordet. Jag fick nämligen det här på posten idag:
Träningsplanering med löpning (äntligen)
January 25, 2010 By 2 Comments
Måndag och livet leker. Det enda jag kan tänka på är att JAG KAN SPRINGA IGEN och jag har ett konstant sockerdricksglädjebrus i bröstet. Hurra, hurra, hurra! Så här ser veckans träningsplanering ut. Och löpningen blir fortsatt korta pass och i långsamt 7 minuters tempo. Jag är bättre men inte helt bra så det gäller att skynda långsamt.
Måndag: 30 min löpning + Casallyoga
Tisdag: Sjukgymnastik + Crossfit
Onsdag: 30 min löpning + test av Pilates by Casall Balansboll
Torsdag: Heated Vinyasa Yoga + Sjukgymnastik + Styrketräning
Fredag: 45 min löpning + Crossfit
Lördag: Heated Vinyasa Yoga
Söndag: Vila
Ecco Biom
January 24, 2010 By Leave a Comment
Det är så många som är intresserade av mina löparskor Ecco Biom B. Så kika in på The Biom Project och få svar på alla dina frågor.
Baby, I’m back!!!
January 24, 2010 By 10 Comments
Det gick så bra på springtestet idag. Jag var ju lite orolig att höften skulle kajka ut efter några minuter och tvinga mig av löpbandet. Men icke! Jag hade ju satt 30 minuter som mål, inte över för jag vill ju inte ta i för hårt nu under första rundan och pågående rehab. Jag värmde upp med snabb gång i fem minuter och sprang sedan i exakt 30 minuter. Höll så långsamt tempo jag bara kunde (order från sjukgymnasten) så det blev typ 4,26 km och jag höll makligt 7 min/km tempo. Först kände jag av lite i vristerna och knäna men det gick över efter uppvärmningen. Och höften sa INGENTING utan allt flöt på som i en dröm. Det var som jag flög fram. Kroppen var stark, höfterna som ett välsmort maskineri och endorfinerna rusade runt i kropp och knopp (haha, jag tror att jag hade ett fånigt flin på läpparna helt tiden, tur att jag fick ett löpband med ryggen åt folk annars hade de väl trott att jag var psyco). Helt underbart! Men jag är mest stolt över att jag stannade efter 30 minuter och höll ner på tempot. Det är annars så typiskt mig att trycka gasen i botten och “dä ba å åk”. Jag ska till och med vara så duktig att jag ringer min sjukgymnast imorgon och frågar vad han tycker, om jag kan köra 30 minuter löpning imorgon igen eller om det är bäst med en löpvilodag. Hur som haver: I’M BACK OCH DET KÄNNS SÅ BRA!!!
Söndagsspring
January 24, 2010 By 4 Comments
Idag skulle ha varit en vilodag … men nu blev det som så att jag av olika anledningar inte hann köra min provlöparrunda igår. Det blev heated vinyasa yoga och sen bara fick dagen i fast forward och det blev ingen tid över till gymmet. Så därför tar jag löpningen (läs: långsam och extremt återhållen jogg) idag istället. Återkommer med rapport om hur det kändes senare idag. Hoppas såklart att jag orkar köra i minst en halvtimme och att höften inte gnäller alls. Men i bakhuvudet minns jag såklart de där sista löparrundorna i november då höften låste sig och började krångla redan en minut in i rundan. Urk! Ni håller tummarna va?
Känna-efter-löpning
January 23, 2010 By 10 Comments
Just kommit hem från Heated Vinyasa Yoga. Och idag var det närmare 40 grader i salen igen, svettigt värre kan jag lova. Men så skönt för stela, ömma muskler. Senare idag efter att jag gjort saker som storhandlat, städat, tvättat, gått till banken, taget i promenad med Maken, ska jag stick till gymmet. Jag har fått i uppgift av min sjukgymnast att springa idag. Ja, jag ska springa!!! Visserligen i långsamt tempo och mest för att känna efter hur det känns, om och när det gör ont. Men ändå … jag ska få springa!!! Äntligen ska jag få dra på mina ECCO Biom B som stått oanvända ända sedan november 2009. Lycka på jorden!
Tävling: Sport-bh från Polar
January 22, 2010 By Leave a Comment
Så var det dags för fredagstävling. Denna gång var det som sagt en produkt för alla pulsträningsfantaster: en tränings-bh från Polar som är gjord för att användas med Polars sändarbälten (funkar både för mjuka och hårda). Man trär alltså in remmen genom hålen i fram och sen sitter sändarbältet utan att glida ner, hur mycket du än rör dig och svettas. En genial uppfinning om ni frågar mig.
Fråga: Vad heter den träningsdagbok som Polar har på webben? Skicka in ditt svar med ditt namn, adress och storlek (de finns i XS-L) till tavlingen@swedishstrength.com och skriv “Polar” i ämnesraden. Jag behöver ditt svar senast tisdagen den 26 januari. Lycka till!
P.S. Om du inte har turen att vinna så kostar bh:n 395 kronor. Den finns inte i lager hos så himla många återförsäljare har jag hart, men du kan skicka in en beställning till sverige@polar.fi. Och så hittade jag den svenska webshoppen cyclecomponents som säljer dem online.
Leka hemmafru
January 21, 2010 By Leave a Comment
Ha! Idag känner jag mig som en riktig housewife. Först ska jag iväg på Heated Vinyasa Yoga nu på morgonen. Sedan hem och äta lunch. Sen susa iväg till min Physical Therapy och knotknäckas lite och rehabträna. Sen hem, snabbduscha och så iväg igen. Denna gång till en fikadejt på Ikea med Taina, en svensk tjej som bor här i Connecticut. Fast tilläggas bör ju att jag klev upp klockan 5.30 och fullkomligt tokjobbade, skrev en artikel, skickade fakturor, bokade in nya intervjuer och fotojobb. DET skulle inte någon på Wisteria Lane göra va?
Vinnare av Lumie Zip
January 21, 2010 By Leave a Comment
Nu har jag dragit en lyckling, och blivande pigg, vinnare av ljusterapilampan Lumie Zip. Stort grattis till Helena Äleklint i Täby. Lampan kommer på posten.
Imorgon kommer jag att ha en ny tävling. Och det är ett pris som alla ni pulsträningsfantaster kommer att gilla … =)
Mördarmassage och höftepedemi
January 20, 2010 By 8 Comments
Läste just på Karin Tri att även hon har problem med höften. Är det en epedimi på gång? Jag, Miss Agda, Cia … gott folk, dra på er munskydd och tvätta händerna ofta. Verkar smittsamt värre. Min höft har faktiskt börjat visa små, små, små tendenser på förbättring. Den nya sjukgymnasten är så bra och hans behandling och träning i kombination med regelbunden idrottsmassage börjar ge resultat. Visst, jag känner hela tiden av höften, en stum, molande värk och jag har fortfarande löpförbud. Men jag blir starkare och det går åt rätt håll. När jag skrivit och pratat om att jag går på massage en gång i veckan säger de flesta “åh, vad skönt”. Och jag kan bara säga “åh nej, långt ifrån skönt”. Det är alltså ingen spamassage jag går på utan idrottsmassage med deep tissue massage och hårthänt stretch. Och det gör ont! Varje gång jag kommer till masssagestudion och lägger mig på bordet så hinner jag tänka att “gud vad skönt det här ska bli”. Och så kommer min kulstöterska till massör in och börjar behandlingen och då kommer jag ihåg att nej, det här kommer att bli allt annat än skönt. Välbehövligt, ja. Men skönt? Nej. Vi snackar White Knuckle Massage.
Min rygg är ganska ok, förutom lite stelhet på mitten av allt datorarbetande. Axlar och nacke också helt ok. Men rumpan, baksida och framsida lår och vader. Ujujuj! När hon börjar trycka och ha sig där är det nära att jag ramlar av massagebordet. Och det skumma är att det gör svinont samtidigt som jag är überkittlig. Det känns som hon hugger mig i benen med en kniv samtidigt som hon kittlar mig. Min stackars hjärna vet inte vad den ska skicka ut för signaler. Det blir mycket aajjjhahahaaaaaajjj! Som måtto har min massör att så länge jag kan andas är det ok. Hmmm, så om jag slutar andas och dör så har hon tagit i för hårt … Men jag klagar inte. Nope, ont skall med ont fördrivas och om det är detta som behövs för att jag ska komma tillbaka på löparbana så biter jag så gärna ihop.
Vitamin Water
January 19, 2010 By 4 Comments
Jag hörde att Vitamin Water redan finns i Stockholm och är på väg till resten av Sverige. Här i USA har det funnits ett bra tag, och enligt mig är det enbart en trenddryck som marknadsförts så hårt av ägaren Coca Cola att folk häller i sig det i tron att det är “nyttigt”. Och visst, det innehåller vitaminer men det är faktiskt inte vetenskapligt bevisat att det skulle vara bättre att dricka detta “vatten” än att ta tillskott. Enligt mig är det lika tramsigt som när Cola Light försökte lansera den där vitaminläsken. Här i USA har vi redan sötningsmedel som är berikat med fibrer. Vad är nästa grej? Amfetamin med vitamin D och antrioxidanter? Extra nyttigt uppåttjack! Please, sluta försök “lura” oss konsumenter!
Sen är det så att det står 50 kalorier på flaskan men det är per serving och varje flaska innehåller 2,5 servings. Alltså dricker du hela flaskan får du i dig 150 kalorier. Och av dem är 25-35 gram socker. Det skiljer lite från de olika smakerna med en del är sötade med det sötningsmedlet crystalline fructose (20 gånger sötare än socker), andra med de artificiella sötningsmedlet sucrose (ett rent miljögift som dessutom kan påverkan din biokemi och din fettförbränning) och det nya artificiella sötningsmedlet erythritol. Så visst, drick Vitmain Water om du vill men var medveten om vad det är du häller i dig. Enligt mig är det glamofierad läsk utan kolsyra men med giftiga sötningsmedel och massa socker och onödiga kalorier. Bara en sån sak att det står på tillverkarens egna hemsida att “om man har speciella hälsoproblem bör man uppsöka läkare innan man börjar dricka Vitamin Water”. Ät en frukt och drick vanligt kranvatten istället! Då får du vitaminer, antioxidanter och fibrer och mätttnadskänsla på köpet. Häpp! Dessutom använder du såklart en flarra i rostfritt för ditt vatten och bidrar inte till sopberget, eller hur?
Senaste kommentarer