Typ alla har väl en pilatesboll hemma. Jag ska villigt erkänna att jag inte använder den så ofta, det blir mest att jag sitter på den istället för att sitta på kontorsstolen. Mycket bra för rygg och hållning. Men idag tipsar urduktiga bloggaren och träningsjournalisten Cia Isberg om massa bra och tuffa övningar man kan göra med sin boll. Läs artikeln och kolla och få inspiration av bildspelet.
Cia in action. Snacka att tjejen har bollsinne! Foto: Lasse Ottosson.
Shit vilket balanssinne den tjejen har, wow! Har aldrig sett något likande. Själv skulle jag nog bara bryta både ben och armar om jag försökte mig på just den övningen.
Ja, balansen är det inget fel på. Men det är mycket corestyrka inblandat också. Du får testa och stå i ett hörn så bollen inte far iväg. Och ha på dig hjälm. =)
Coolt!
Otroligt coolt!
Man kan börja med en upp- och nedvänd bosu, o träna lite balansövningar o knäböj på den. Annars är det ett bra tips att stå intill en vägg o ta stöd mot den om man ska försöka resa sig upp på bollen.
Fast när jag ser bilden inser jag mest att den där stackars kroppen nog behöver lite sol snart. Ett snäpp vitare o jag hade smält in i väggen. ;-)
Upp och nervänd bosu är med på varje pass. Och det är som sagt ett bra tips att stå vid vägg i början. Kör man knäböj med bakben på boll brukar jag tipsa kunder att de ska sätta bollen i ett hörn i början så de får stöd från väggen. Haha, ja mina vinterben börjar fasiken skifta i ljusgrönt snart. Hua!