Nu har jag säkert fått 20 frågor om träningshypen Insanity så jag kände att det var dags för ett svarsinlägg. Det hela är ett koncept som består av ett gäng olika tränings-dvd:s och det är tuff, basic träning med enbart egna kroppsvikten. På hemsidan utlovas makalösa resultat och en “total body transformation” på 60 dagar (här måste du ta infon med en nypa salt, låter det för bra för att vara sant så är det oftast det). Självklart är det bra träning det här, inget snack om den saken. Men det hela hänger ju som sagt på att du ska ge 120% där du står ensam hemma i ditt vardagsrum. Och handen på hjärtat … tror du att du kommer att göra det? Hur har det gått med alla andra tränings-dvd:s du köpt? Och träningsredskap? Är det kanske bättre att lägga de där dryga 1 000 kronorna (ja, det kostar så mycket) på en PT. Eller kanske gå några klasser på Stockholm Fight Center och köra tuff Crossfit med livs levande instruktör och inspirerande träningskompisar? Eller varför inte testa Boot Camp? Eller gå en kettelbellskurs?
Jag säger såhär, Insanity är bra men det är ingen “mirakelmetod” som så många verkar tro. Det är DU som måste göra jobbet och ha diciplinen att köra ensam hemma framför tv:n. Själv skulle jag rekommendera att kolla på filmsnuttar (kolla deras sajt och sök på YouTube), få gratisidéer till den egna gymträningen och lägga pengarna på mosvarande PT-timmar eller instruktörsledd klass.
haha ja sant – man måste fortfarande göra jobbet själv. :) (oavsett var man gör det eller hur)
Absolut. Och det var lite det jag menade med vissas inställning och “förhoppningar” på Insanity. En del pratar om det som om det var en mirakelmetod och bara man köper filmerna för 1000 spänn så får man ett rippat sexpak. Som även du sa: jag tror stenhårt på övningarna och principen, men man kan ju lika gärna få inspiration helt gratis på YouTube och lägga in dem övningarna i sitt vanliga träningsprogram.
Petra,
Handlar det egentligen inte bara om att vara tillräckligt disciplinerad och vara fokuserad på uppgiften.
Vad är skillnaden om att stå hemma och köra passet vs vara på träningscenter och köra ett pass med 20 andra?
Jag tror att har man rätt fokus bra disciplin borde detta ge lika mycket träning som att ställa sig på ett träningspass.
Precis som Sara säger jobbet måste man göra själv antingen hemma eller på träningscentret.
/Staffan
Klart att det gör. Men jag tycker att skillnaden är milsvid mellan att stå hemma ensam i vardagsrummet och stå i en klass och ha en instruktör som skriker i örat på en att man visst orkar en till repetition och ta i nu för f***n! Jag har mkt bra diciplin och ett pannben av stål men ALDRIG att jag kan pressa mig själv till spy- och svimnigsgränsen som jag har gjort då jag tränat med PT:s.
Jag har kort Insanity programmet och har haft mycket bra resultat. Fick kanske inte sex pack efter 60 dagar men en fyr pack. Jag tror ocksa inte att man bara gor detta programmet i 60 dagar och sedan ar det tack och hej utan man fortsatter i nagon kapacitet med Insanity och blandar med andra traningsformer for att halla formen, eller att man kor med nagon annan slags motion. Det beror ju ocksa pa vilken traningsform man har nar man borjar, programmet ar INTE for nyborjare. Jag haller med om att man maste ha en vilja av stal for att sex dagar i veckan satta i den dar dvd’n som kommer gora att man svettas som en gris och man helt enkelt bara skriker rakt ut att ‘nej nu gar det inte mer’, jo tydligen gor det det! Man blir starkare helt klart, men man far passa sig for skador ocksa. Min ena handled fick sig en small och larsenan ocksa, sa det ar viktigt att man gor ovningarna korrekt. For mig blev Shaun T min PT och jag behover nu inte betala $40-50 /timme varje gang jag vill att nagon ska pusha mig lite extra, utan jag kan gora det hemma :) Tack for en bra blogg Petra!
Jag håller helt med dig om att programmet är effektivt. OM man kör som du gör, ensam i vardagsrummet sex dagar i veckan och tills svetten sprutar och man har blodsmak i munnen. Det jag menade var att jag är tveksam till om gemene man kommer att göra det, plus att många verkar tro att Insanity är någon slags mirakelmetod. Det är ju väldigt tuff men basic träning och inga nyheter. Och som du säger: man tränar ensam hemma och har ingen PT eller instruktör som rättar en om man gör fel och alltså ökar skaderisken. Men är man mkt diciplinerad och målmedveten samt har ett hum om träning och teknik så visst.
Personligen lägger jag mycket hellre pengarna på att träna med PT, gå på crossfit eller kettlebell-pass än att stå ensam hemma. För mig är det träningsglädje att köra med andra, antingen i klass eller att bara ha andra runt omkring mig på gymmet. Det ger mig energi. Men som sagt, det är en smaksak.
Hej Petra
Hur går det med Piriformis? Du har väl inte glömt bort att använda ett av dina egna råd i Metro?
Jag menar egenmassage med tennisboll.
Jag fick en akut skada för ett år sen som jag själv tror var Piriformis (fast min massör trodde det var Gluteus minimum)
Det gjorde något så djävulskt ont när det hände så jag gissade på minst tre veckors sängläge.
Så blev det som tur var inte. Det som jag tror hjälpte var en kombination av boll övningen och Yoga. Nu var detta en akut skada som jag tror
uppstod av ovan statisk belastning och sen slog det till när jag gjorde stångrodd med omvänt grepp.
Om man har Piriformis Syndrome så kanske det är annat läge, men prova med boll vetja (ofta).
PS Det var helt borta men sen kom det tillbaks lite känningar efter ett halvår när jag började cykla mycket. Trist!
Der_Alte
Jag kör stretch, hemmamassage, Thaimassage på spa, spikmatta för blodcirkulation och yoga 3-4 ggn/vecka – men det är lite värre läga än att jag kan fixa själv. Jag har gått hos en Physical Therapoist sedan november men är inte nöjd. Så jag byter nu och idag är första dagen hos min nya Physical Therapist som även är kiropraktor. Har tidigare fått diagnoserna Piriformis Syndrome, Ischias och fel på kotor i ländrygg. Ska bli spännande att höra hans diagnos … och om någon äntligen ska kunna “laga mig”. =)
Finns det någonstans man kan köpa det här? Dom skickar iaf inte till sverige på deras hemsida..
Jag vet faktiskt inte. Kolla typ Amazon eller så, de fraktar väl till Sverige.