Idag körde jag mitt första RPM-pass sedan min höftskada (alltså typ nov -09). Och det gick oväntat bra. Jag höll iofs igen liiite, ville känna efter och verkligen lyssna på kroppen. I vanliga fall är det ju “in i kaklet” som gäller för min del. Men det gick som sagt bra, ingen värk alls. Nu ska jag klappa lite på min Trek tror jag … snart, snart sticker vi ut på landsvägarna igen! =)
Hur dumma tror de att vi är?!
January 30, 2010 By 6 Comments
Ännu ett bottennapp i butikshyllan. Undrar hur dumma producenterna av “Skinny Water” tror att vi konsumenter är? 0 calories, 0 sugar, 0 guilt är deras slogan och de stoltserar med att deras vatten ska ta bort hungerskänslor, hjälpa en att gå ner i vikt och vara detox. SÅ DUMT ATT MAN RAMLAR BAKLÄNGES. Deras “vatten” innehåller färgämnen, tillsatser och det giftiga och miljöfarliga sötningsmedlet sucralose!!! Sötningsmedel som påverkar kroppens hormoner och kan sätta dem och fettförbränningen helt ur balans. Det kan alltså göra det SVÅRARE att gå ner i vikt. På deras hemsida finns inte en enda innehållsförteckning att hitta, de bara babblar på om hur finfint deras supervatten är. Men däremot ligger det en liten, väl gömd FDA Disclamer (typ Livsmedelsverkets rekommendation) och där står det att inget av det som Skinny Water påstår är effekter eller fördelar av att dricka deras “vatten” är vetenskapligt bevisat eller har några som helst bevis eller grunder. Jag blir bara så j*vla arg för faktum är att gemene man inte läser innehållsdeklaration så noga som man ska och faktiskt blir lurade att tro att detta skulle vara något bra och nyttigt att dricka. Snart ser man väl folk på gymmet med en Skinny Water i högsta hugg. Suck å stön!
Sjukstuga och boktips
January 29, 2010 By Leave a Comment
Maken kom hem från jobbet som ett vrak. Ett hostande, snörvlande, febrigt och eländigt vrak. Stackarn!!! Så jag fick tvångsmata honom, ge honom medicin, Yogi Bedtime Tea och sedan bädda ner honom i sängen. Kan säga att han somnade ovaggad och eftersom han är genomtäppt är det andning genom mun och storsnarkning som gäller. Just nu låter det som om han drar en byrå fram och tillbaka på golvet. Haha, så vi får se hur mycket sömn jag får … tur att jag sover som en stock och är otroligt svårstörd. Hoppas såklart att han INTE ska smitta mig, jag som har sånt flow på min träning nu. Extra träningssugen då jag just beställt ett gäng spännande träningsböcker från Amazon: Strength Training for Triathlets av Patrick Hagerman, Jumping into Plyometrics av Donalds A Chu, The Athletes Guide to Yoga av Sage Rountree, Functional Training for Sports av Michael Boyle och Self-Massage for Athletes av Rich Poley. Så OM jag blir smittad av Maken har jag lite att läsa … =)
Nära skadeupplevelse
January 29, 2010 By Leave a Comment
Igår höll det på att gå riktigt illa. Jag var hos min sjukgymnast och vi körde lite prestationshöjande övningar (vi kör en kombo av plyometrics för att bygga explosiv och maximal styrka, core och rena rehabövningar nu). Och när jag skulle göra Split Squats Jumps (se bilden) trampade jag snett och landade på sidan av foten!!! Som tur vek sig inte vristen så det blev varken stukning eller vrickning. Men som vanligt greps jag av skadepanik, jag får alltid massa bilder i huvudet på att jag inte kommer att kunna träna och får en smärre panikattack … alltså jag skämtar inte! En gång fick jag en smärtsam krampattack under knäskålen, det var mitt i natten och jag vaknade av tokvärk, fick panik, började hyperventilera, reste mig för snabbt ur sängen och SVIMMADE. Hoho, snacka att man går igång på alla cylindrar. Men som sagt, igår landade jag bara lite snett och det är ingen fara. Däremot är jag lite öm i vristen idag så jag sjukskriver mig från löpningen. Vill inte riskera någonting nu när det går så bra. På träningsplaneringen står det idag “45 min löpning + Crossfit”, men jag switschar om i schemat. Dels pga foten men även på grund av att jag ska premiär-spinna på söndag med Cassie (planerad vilodag) så så här får resten av veckan bli:
Fredag: Vila (ev lättare yogapass)
Lördag: Heated Vinyasa Yoga
Söndag: Spinning + Crossfit
Nya snygga sajter!
January 28, 2010 By 2 Comments
Nu har jag fått ny fin layout på mina fyra sajter Styrketräning för kvinnor, Fettförbränning, Konditionsträning och Triathlon – tuff träning för alla. Kika gärna in och säg vad du tycker. Nytt är att Styrketräning för kvinnor även finns på Twitter (du får ett tweet varje gång jag skriver ett nytt blogginlägg) och så är du väl redan med i fanklubbarna på facebook va? Styrketräning hittar du här och Konditionsträning här. Sen kan jag glädja er med att jag har fler roliga projekt på g. Här håller man på att bygga sig ett litet imperium sörrni … The Donald, watch out! =)
Knappt tid att jobba (och några vinnare)
January 28, 2010 By 4 Comments
Torsdag morgon betyder yoga. Så skönt att starta dagen med ett pass Heated Vinyasa Yoga (vilket för övrigt är en typ av yoga som härstammar från Ashtanga Yoga och man kör samma typ Asanas (yoga postures) i flow, fast inom Vinyasa är ordningen inte lika strikt som inom Ashtanga). Enda neggiga med att köra ett så långt pass idag (90 minuter yoga och resväg typ 15 min dit och 15 min hem) är att resten av dagen är ganska stressig. Typ direkt efter yogan måste jag hetsa iväg till min sjukgymnast. Och sen hem och tokjobba i någon timme och sedan iväg och få idrottsmassage. Haha, även sköna/lyxiga saker kan bli stressigt. Sen när jag kommer hem och kan börja jobba “på riktigt” är klockan redan strax efter fyra och det vet man ju hur sugen man är på att jobba då … Jaja, jag får kanske vara extra effektiv på fredag istället? Jag har sagt det förut och säger det igen: tur att man är frilans, annars hade man ju fått sparken. =)
P.S! Jag har ju glömt att dra en vinnare i Polar-tävlingen. Men stort grattis till Anna Nystedt från Kvälinge (Piggelina). Och så har jag ju helt missat dragningen av boken Träna med gummiband! Skäms på mig vad slarvigt! Men glada vinnare blev Kerstin Seterbakken från Pålsboda, Amanda Henriksson från Uppsala och Emma Holmbro från Stockholm. Stort grattis och priserna kommer på posten.
Tävling: Adidas Supernova Brushed Tights
January 27, 2010 By Leave a Comment
I måndags skrev jag en artikel i Metro om träning utomhus så här i kallare vintertider. Att hålla sig varm och att ha på sig kläder i funktionsmaterial är A och O. Om svetten stannar kvar i plagget blir man blöt och kall, just därför som bomull är big no-no närmaste kroppen. I artikeln tipsade jag om ett par fodrade, superbra tights från Adidas. Jag har själv ett par Adidas Supernova Brushed Tights och jag älskar dem, nu när det varit superkallt har de funkat perfekt som underställsbyxor under mina vanliga vindtäta brallor. Och nu har DU chansen att vinna ett par. Det enda du behöver göra är att skicka in ditt namn, adress och storlek till tavlingen@swedishstrength.com senast nu på fredag. Jag lottar ut tre par (finns både i dam- och herrstorlek). Värde 600 kronor. Lycka till!
Här är min artikel om du vill läsa mer om vinterträning.
Träningsgarderobsdrömmar
January 27, 2010 By 8 Comments
Nu så är jag klar med min “träningsgarderob”. Eller snarare klar med den lille trånga hörna, i min lilla Walk in Closet, där jag klämt in träningskläder. Det är långt ifrån min drömträningsgarderob men man tager vad man haver. Det blev en extra klädstång så jag i alla fall kan hänga upp mina träningslinnen. Och ojsan, vad många träningslinnen jag hade. Räknade till 33 stycken. Och då har jag ändå ett gäng till som jag inte använder så ofta (läs: aldrig) i en låda. T-shirts, långärmade tröjor, träningsbyxor, tights och cykelbyxor får fortsätta att ligga vikta på hyllplan och i lådor. Men om jag fick som jag ville skulle jag ha en stor walk in för vanliga kläder. Och en ÄNNU större för träningskläder där man snyggt och organiserat fick plats med kläder, redskap, utrustning, skor. Och i sånna där facklådot som finns att köpa för slipsar och skärp skulle man kunna ha sin pulsklockssamling på display. Ååååh! Men back to reality … så här blev det i verkligheten (lite dassig bildkvalitet men jag har inte så bra ljus i min garderob).
Förebild. Alla linnen, tischor och tights ligger på hög och trängs och det är svårt att se vad jag har eller bli inspirerad.
Efterbild. Och så här blev det, en enkel klädstång och vips hade jag plats att hänga upp massa linnen och två cykelt-shirts. I mitt nästa hem ska jag fasiken ha en Fitness Walk in Closet!
Några av mina träningslinnen. I färgskala såklart. 26 av linnena är från Röhnisch, 4 Adidas, 2 Better Bodies och 1 Nike. Gissa vilket märke jag är hooked på. =)
Så här skulle det ju se ut … suck, jag drömmer mig bort!!!
Örongodis
January 26, 2010 By 4 Comments
Var inne på Blockbusters för att lämna tillbaka ett Wii-spel som vi hyrt. Vid kassan såg jag “godishörlurar”. Kanske kan ett på hörlurar från Reese Peanut Butter Cup, Bubble Gum eller Jolly Beans vara nått att ha på gymmet. Snacka örongodis, bokstavligt talat!
Ingen löpning
January 26, 2010 By 4 Comments
Jag fick inte springa idag. Kör varannan dag så här i början, manade min sjukgymnast. Och eftersom att han är min nya guru gör man såklart som han säger. Så jag åkte till gymmet och körde rehab istället. Fördelen med att inte springa idag är ju att jag får springa imorgon. Positive thinking! Nu hemma igen och bänkad framför burken och kollar Biggest Loser. Alltså bruttan i röda laget, vad hon nu heter, är ju helt kockobang. Hoppas hon hamnar under the yellow line ikväll.
Såsig dag
January 26, 2010 By Leave a Comment
Nu har jag hasat runt och gjort i stort sett ingenting hela förmiddagen. Vissa dagar blir bara så. Varken hackat eller malet och bara en massa småduttande. Man tror att man gör saker men inget blir riktigt bra eller slutfört. För ett tag sedan hade jag gott om tid men så blev det plötsligt lite bråttom. Nu måste jag plötsligt hetsa iväg, ska till banken och fixa ett Bank Letter till min Green Card-ansökan, sedan till Walmart och köpa en till klädstång (ska arrangera om hela min garderob så jag kan hänga träningskläder på galgar, är så trött på alla högar och att aldrig veta vad jag har … före och efter-bilder kommer), sen till sjukgymnasten och till sist iväg till gymmet för långsam-löpning och rehab. När jag kommer hem är klockan säkert en sisådär 15.30 och jag kan nästan lova er att jag kommer att få nada gjort även då. Vilken extremsåsig och oeffektiv tisdag det här blev då!
Svett och etikett
January 26, 2010 By 24 Comments
När jag är på gymmet “går jag in i mig själv” och kör fokuserat och efter en plan. Men ibland händer det saker som rubbar detta fokus. Som igår. Jag körde på löpbandet och var som i ny-löpar-lycka-trans i min egna lilla värld. Så plötsligt kommer det en kvinna och ställer sig på löpbandet bredvid mig. Fel nummer ett: det fanns 15 lediga löpband men hon tog det bredvid mig. Jaja, det är kanske hennes favvoband men ändå. Det känns lite lika dumt som en tom buss och så sätter sig någon bredvid. Ah, det spelade såklart ingen roll, inte så att jag brydde mig. Men så känner jag plötsligt att hon STINKER av en tung parfym. Jag vet att jag är känslig mot dofter men hon STANK verkligen. Så att det blev svårt att andas. Sen fick jag en märklig känsla, ni vet som man får när det känns när någon tittar på en. Jag vred lite på huvudet och såg i ögonvrån att parfymkvinnan mycket riktigt tokstirrade på mig. Hon gick långsamt, höll i handtaget och huvudet helt vridet åt mitt håll. Jag tittade tilbaka och ja, hon blängde på mig. Mycket irriterande och mitt löparfokus var som bortblåst. Nu trodde ni att det var över men icke. Plötsligt känner jag ett pickade finger på min arm, parfymkvinnan gör gester att jag ska ta ur hörluren ur mitt öra. Jag gör det för vad fasen, hon har kanske något superviktigt att berätta, typ att brandlarmet just gått. “Vad du springer snabbt” säger hon. Va?! Eh?! Öh?! Vad är det för jävla människa som pickar en på armen om kläcker ur sig en sådan kommentar? Jag hade lust att säga att nej, jag springer här och rehabtränar och håller igen men sa bara “Eh, jaja, tack”. Sen var jag påväg att poppa tillbaka öronluren men då skyndar hon sig att säga “Jag själv gillar inte att springa, att promenera är bättre ur fettförbränningssyfte”. Varför pratar du med mig, hade jag lust att skrika. Och du har helt fel och med tanke på att du går i myrtempo och låter dig dras fram på löpbandet är din förbränning nog ganska lika med noll. Men det sa jag såklart inte. Däremot sa jag “Jaha … men du, jag ska springa nu så du får prata med mig när jag är klar”. Som tur godtog hon det och fortsatte att myrgå utan att titta, picka eller prata med mig. Helt sjukt! Jag har aldrig varit med om liknande! Hon var kanske bara pratglad, ensam eller vad vet jag. Men stör för fasiken inte en person som springer, verkar ointresserad av dig, är fokuserad och har musik i öronen.
Här är några andra saker jag stör mig på på gymmet:
* Folk som stinker ingrodd svett
* Folk som stinker parfym
* Folk som inte torkar av svett efter sig på cardio- och styrkemaskiner
* Folk som slänger tunga hantlar i golvet med en smäll
* Folk som inte håller emot i maskiner och släpper vikterna med en smäll
* Folk som inte plockar undan efter sig
* Tjejer som rakar muffen/klipper tånaglarna i duschen
* Folk som sprutar massa hårspray/parfym i omklädningsrummet
Tydligen stör jag mig till den milda grad att jag till och med skrivit en artikel om eländet (Metro, augusti 2006). Vad stör du dig på …?
