Flowin-plattan är en svensk uppfinning som jag tränat med i drygt ett år. Inte nog med att den ger allsidig träning – styrka, core, smidighet och stretch – det är dessutom riktigt roligt. Och jobbigt. Otroligt jobbigt. Hela konceptet går ut på att man har en platta och ett gäng olika ”glid-pads” för händer och fötter. I alla övningar jobbar man med den egna kroppsvikten och med dynamiska och funktionella rörelser. Man kan till exempel köra utfall där man ställer bakbenet på en fotpad och glider tillbaka tills man har 90 grader i knäleden och drar sig tillbaka upp. Eller utfall åt sidan, samma princip fast benet går åt sidan som i ett skridskoskär. Sen kan man köra grymma core-övningar med händerna eller underarmarna på padsen och glida fram tills man står i plankan och sedan låta magmusklerna dra en tillbaka. Idag gjorde jag även en annorlunda och grym push up där jag stod i armhävningsposition fast med uppdragna ben. Samtidigt som jag gick ner med bröstet gled fötterna tillbaka tills benen var helt raka och på vägen upp drogs även benen upp igen. Plattan finns antingen som Flowin Sport (c:a 995 kronor), en ihoprullbar platta som får plats i en yoga-liknade väska där även padsen har egna fack eller Flowin Pro (c:a 1500 kronor), en styv platta för mer permanent placering. I båda fallen medföljer en instruktions-dvd. Man kan köpa online och det är fri frakt inom Sverige.
Här är en liten filmsnutt med sample exercises:
Grymt bra träning! Bra att man kan välja både styrka eller öka upp tempot och få lite puls och svettas ordentligt! Brukar lägga in en eller flera övingar i slutet för mina klienter och för mig själv!
Har prövat den som gruppträning, vilket jag tyckte var för tråkigt. / J
Ja, det är grymt bra. Jag har aldrig testat som gruppträning utan kör bara hemma på min egen Flowin-platta. Fanns det en tränings-dvd med ett helt träningsprogram skulle jag helt klart köpa den (idag har jaga bara dvd:n med teknik).
Hej Petra!
Det känns lite fel att klaga när man vunnit en tävling.
Jag fick ett mail att jag vunnit första pris i klear kanteen tävlingen men jag fick hem en liten flaska.
Kanske blev nåt fel?
Den andra förstaprisvinnaren fick också fel. Jag har kontaktat Klean Kanteen – någon måste ha blivit fel och jag ska be dem fixa till detta pronto! Sorry!