Han kör inte bara “moves like Jagger” den där Adam Levine. Men yogaläraren (och kvinnan) i mig skulle gärna vilja lägga en hand på hans rygg, mellan skulderbladen, och försiktigt trycka på utandning så att hans bröstkorg närmade sig hans lår en aning. Och ställa mig bakom honom och lyft upp hand höfter. Alltså det här är högst legitima yogainstruktörsmoves och inte för att jag tycker att han är så in i bängen fantastiskt snygg! Lovar!

Aaaah, nu blev jag sugen på att yoga. Och tatuera mig igen.

Även om yoga är en stor del av mitt liv, mitt yrke, min passion, min eviga kärlek så får man ju inte ta det på för stort allvar. Skrattar högt (och igenkännande åt dena filmsnutt).

Namaste Mother F*ckers. =)

Detta säger jag till mina yogisar om och om igen. It´s called yoga practice, not yoga perfect. Det är alltså inte frågan om att försöka uppnå en perfekt pose, att pressa sig till den yttersta gränsen, att jämföra sig själv med någon annan eller ens med sig själv (din morgonkropp är inte den samma som din kvällskropp, din torsdagskropp skiljer sig från din fredagskropp, din vinterkropp är helt annorlunda än din sommarskropp). Yoga är ingen tävling, det är ingen uppvisningssport och det är inte en muskelkamp där du får en guldstjärna i slutet.

Asanas (de fysiska poserna) är faktiskt bara en liten, liten del av yoga. Men här i väst har vi gjort det till det enda som räknas, vilket är lite sorgligt. Men står du i en pose och tänker på vad du ska äta till middag, på din kollega som sa något taskigt till dig, på räkningarna du måste betala när du kommer hem eller hur jävla-skit-förbannat-jobbig den är posen är – ja då är det inte yoga du håller på med. Du kanske stärker dina muskler eller stretchar. Men yoga är det inte.

Yoga handlar om att vara 100 procent här och nu. Att använda sig av sin andning, röra sig med andetagen som guide, vara närvarande, medveten och uppmärksam på känslan i kroppen och på dina tankar. Men detta är ingenting som bara kommer av sig självt, det krävs övning och regelbundenhet. Utövar du yoga regelbundet (helst i någon form varje dag) så kommer du lättare och snabbare komma in i vad jag kallar “the yoga state of mind”. Tänk dig att din hjärna är en radio och du har hamnar mellan två kanaler och hör bara en massa brus, när du kommer in i the yoga state of mind är det som att vrida om radioknappen och hitta rätt kanal där allt blir tyst och stilla. Och det är när du uppnår detta som alla riktigt bra hälsofördelar kommer.

Sen gäller det att inte bli frustrerad eller att dömma sig själv. Våra hjärnor är gjorda för att tänka, det är deras jobb och främsta uppgift. Men när det ploppar upp en tanke så försök att ignorera den. Tänk dig att dina tankar sitter på små moln och de bara glider förbi, du ser dem men behöver inte bry dig om dem. Låt dem glida iväg och kom tillbaka till fokuset på din andning. Ett tips är att tänka “andas in” när du andas in och “andas ut” när du andas ut, vi kan nämligen bara tänka en sak i taget och då får alla de där andra tankarna ingen plats. Andra små mantran som kan hjälpa dig att verkligen vara närvarande är att tänka “I am here” om du känner att dina tankar är någon annanstans. Eller “I am peace” om du känner dig stressad och orolig.

Men sen är det givetvis roligt med alla avancerade poser. Jag personligen älskar inversions (när man står upp och ner) och arm balancing poses. Men gå in med ett lekfullt sinne och ta det inte på så himla stort allvar. Du kommer inte att få en guldstjärna om du kan komma upp i headstand, balansera i firefly eller får till en “perfekt” King Pigeon Pose. Sen handlar det inte om att pressa sig till den ytterska gränsen för då tappar du ju din andning. Det svåraste kan vara att inse att man ska ta ett liten steg tillbaka. Och kom ihåg, även de avancerade poserna handlar om att först och främst ha en stark core och att andas, hitta fokus och vara helt närvarande. Börjar du tänka på annat kommer du att ramla omkull.

Och till sist, yoga handlar inte så mycket om hur det ser ut utan om hur det känns.

* Bilder lånade från Yoga Journal.